Не тільки лимон і імбир: які продукти потрібно включити в раціон восени

Не тільки лимон і імбир: які продукти потрібно включити в раціон восени
Від банальних продуктів з вітамінами відмовлятися не потрібно, але можна урізноманітнити свій раціон, щоб не захворіти і завжди бути красивою.

Болгарський перець


Насправді, в ньому більше вітаміну С, ніж в лимоні, тому він здорово зміцнює імунітет. Овоч - надійне джерело бета каротину, який відповідає за здоров'я і гладкість шкіри.


Червона риба


Сира, копчена, на грилі або на пару - корисна в будь-якому вигляді (крім смаженої). Справа не тільки у великому вмісті Omega-3, але і в вітаміні D, якого дуже не вистачає в холодному сезоні (ми не можемо отримувати його природним шляхом).
Бонус - вона сприятливо впливає на роботу мозку (міркувати будеш швидше, що теж приємно - восени це важко дається, особливо вранці).

Мигдаль


Тут головну роль грає вітамін Е, який допомагає організму боротися з бактеріями і вірусами. Якщо будеш їсти горіхи в перекус, менше шансів, що підхопиш застуду - восени в повітрі більше вірусів, особливо в транспорті. Але не захоплюйся - мигдаль дуже калорійний.

Прянощі


Це не тільки класний спосіб урізноманітнити смак звичних страв. По суті, будь-яка натуральна пряність - природний БАД, у якого є маса цілющих властивостей. Щедро додавай їх у осінні страви: куркуму - до картоплі, лавровий лист - в суп, корицю - в десерти і каву, орегано, петрушку і селеру - до гарячого і салатів.
Ти помітиш, як покращиться настрій, підвищиться імунітет. Якщо захворіла, такі страви зупинять запальні процеси в організмі.

Гранат


У ньому - ціле комбо з 6 корисних амінокислот (тому він може замінити м'ясо вегетаріанцям). У ньому маса інших корисних речовин: магній, калій, натрій, марганець, залізо - вся таблиця Менделєєва для краси, гарного самопочуття і блиску в очах.
Без вітаміну С теж нікуди - якщо відчуваєш, що захворіла, випий склянку гранатового соку (але свіжовичавленого!). Простимулюєшь організм, знявши запальні процеси і перші симптоми застуди.


Гарбуз


Осінь відмінний привід готувати з нього закуски, гаряче і десерти (а шкурку залишити для декору). Якщо говорити серйозно, то вона забезпечує організм енергією, якої так не вистачає восени. Вітамін К нормалізує обмін речовин - вийде міні-детокс після відпускних «гріхів».
Альфа- і бета-каротин підтримати імунну систему. Якщо багато нервуєш - у багатьох сферах почався високий сезон - зроби смузі: сік і м'якоть змішай з двома ложками меду, роздратування як рукою зніме.

Хурма


Корисна в будь-яку пору року, але сезон почнеться в кінці жовтня. Її обов'язково потрібно їсти восени - вся справа у вітаміні А, який підтримує імунітет, а заодно допомагає легеням, серцю і ниркам працювати правильно.
08.10.2019
Схуднути за допомогою гарбуза - перевірений варіант дієти Схуднути за допомогою гарбуза -
Гарбуз часто недооцінюють, проте з усього, що нам дарує восени город, вона найбільш багата корисними речовинами. До речі, вона все-таки є ягодою. Щоб
Без загострень. Яка їжа допоможе зміцнити імунітет восени? Без загострень. Яка їжа допоможе
Не секрет, що багато хвороб загострюються восени. Яка їжа допоможе зміцнити захисні сили організму? Прянощі від застуди Головна спеція осені - це
Найкорисніші горіхи для нашого організму Найкорисніші горіхи для нашого організму
Багато хто любить горіхи, і вони бувають самих різних сортів. Але головна користь цих натуральних продуктів - у високому вмісті корисних жирів,
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив