Як заселити кишечник правильними бактеріями самостійно без дорогих засобів з аптеки?

Як заселити кишечник правильними бактеріями самостійно без дорогих засобів з аптеки?
Від роботи нашого кишечника залежать самопочуття, імунітет і навіть психологічний стан! Тому часто лікарі починають лікування пацієнтів з ліквідації захворювань шлунково-кишкового тракту. Адже від ліків не буде толку, якщо вони не можуть правильно засвоїтися. А робота кишечника, в свою чергу, безпосередньо залежить від кишкової мікрофлори, мова про яку піде в даній статті.

Що це таке?


У нашому кишечнику живе близько 3 кілограмів різних мікроорганізмів-симбіонтів. Вони виконують дуже важливу роль: допомагають засвоювати поживні речовини, беруть участь в синтезі вітамінів і навіть, як недавно вдалося з'ясувати вченим, безпосередньо впливають на наш емоційний стан. Кишковий мікробіотик навіть називають ще одним органом, який, на жаль, вивчений досить мало.


Варто сказати, що ідентифікувати на даний момент вдалося тільки 10% всіх що мешкають в кожній людині видів мікробів! Швидше за все, в найближчому майбутньому нас чекають важливі відкриття на цю тему. Однак вже зараз зрозуміло, що від складу мікрофлори залежить здоров'я.

Що впливає на кишкову мікрофлору?


Є кілька факторів, які можуть негативно позначатися на складі кишкової мікрофлори:

Раціон людини. Мікроорганізми-симбіонти вкрай чутливі до їжі, яку ми вживаємо. Наприклад, якщо є багато багатої вуглеводами їжі, починають інтенсивно розмножуватися мікроскопічні грибки, які пригнічують інші мікроорганізми.
Стреси. Стресові переживання впливають на наш гормональний фон. В результаті одні мікроби починають розмножуватися інтенсивніше, інші гинуть, в результаті чого баланс порушується.
Нераціональні процедури. Багато людей захоплюються так званими «чистками кишечника», використовуючи для цього всілякі клізми. До складу таких клізм входять, наприклад, лимонний сік, оцет і навіть перекис водню! Не варто вдаватися до подібних сумнівних методів лікування, пропагандуємі «народними цілителями»: це може негативно позначитися не тільки на кишкової мікрофлори, а й на стані вашого організму в цілому.

Негативний вплив на кишкову мікрофлору


Прийом антибіотиків. Деякі антибіотики пригнічують не лише патогенні мікроорганізми, а й ті, які необхідні нам, як повітря. Тому після тривалого лікування антибіотиків обов'язково слід приймати про- і пребіотики, що відновлюють мікрофлору кишечника. Саме з цієї причини під час прийому антибіотиків у багатьох людей відзначаються такий побічний ефект, як тривала діарея.

Як відновити кишкову мікрофлору без препаратів?


Лікар дають наступні рекомендації, які допомагають підтримувати потрібне співвідношення корисних мікроорганізмів в кишечнику:

  • Кисломолочні продукти. Існує помилкова думка, що в кислому молоці або спеціальних йогуртах містяться корисні мікроби, які можуть заселити кишечник. Однак це не зовсім правильно. Бактерії, що містяться в кисломолочних продуктах, можуть просто не досягти кишечника, так як вони гинуть під впливом агресивного шлункового соку. Однак кисломолочні продукти дуже корисні: вони містять білок, необхідний для підтримки нормального гомеостазу організму. Щоденне їх вживання дійсно оздоровлює і сприяє поліпшенню балансу мікрофлори, хоча і не прямо.
  • Продукти, багаті клітковиною. Помірне вживання горіхів, свіжих овочів і фруктів, а також висівок покращує перистальтику і дозволяє уникнути застійних явищ в кишечнику, завдяки чому кишкова мікрофлора нормалізується.
  • Пробіотики і пребіотики. Пробіотики - препарати, які містять живі мікроорганізми, преобітики - засоби, що стимулюють зростання певних видів мікробів. Приймати такі препарати можна тільки за рекомендацією лікаря! Особливо це стосується пробіотиків: великий ризик «запустити» в свій кишечник штами, які принесуть шкоди і вступлять в боротьбу за ресурси з вже «живучими» в шлунково-кишковому тракті мікробами.

Наша мікрофлора - це справжня система, яка підтримує потрібний баланс самостійно. Не варто грубо втручатися в її функціонування. Досить вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися, уникати запорів і не захоплюватися шкідливими «чистками кишечника», які нерідко радять не обізнані в медицині «народні цілителі».

Ну а при виникненні проблем з травленням зверніться до гастроентеролога: він визначить джерело проблем і призначить відповідне лікування.
15.09.2019
Які продукти змушують тебе сумувати Які продукти змушують тебе сумувати
Може в поганому настрої винна не сезонна депресія, а твоє меню? Вивчи наш список, особливо перед тим як «заїдати» тугу. Їжа - джерело енергії. Але
Як лікувати діарею мандрівнику: все про дисбактеріоз, пронос і пробіотики Як лікувати діарею мандрівнику: все про
Пронос, як і блювання недвозначно натякає на якийсь розлад в організмі. Але якщо причини блювоти найчастіше визначають правильно навіть самі
Здоровий кишечник дитини - турбота батьків Здоровий кишечник дитини - турбота
Вихор вибору правильної коляски, підгузників забирає новоспечених батьків від інших важливих речей. Мало хто замислюється, що відразу після
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив