Підгадати час: вимір базальної температури для визначення овуляції

Підгадати час: вимір базальної температури для визначення овуляції
Портал Жіноча думка розповідає, навіщо міряти базальну температуру при плануванні вагітності, як це правильно робити, і що таке ановуляція.

Коли сім'я займається плануванням вагітності, дуже важливо відстежувати стан організму майбутньої матері. Ті, хто вже зіткнувся з цим питанням, знають, що шанси на запліднення зростають саме в період овуляції.

Сучасний медичний ринок пропонує спеціальні тести для визначення цього періоду, проте вони відрізняються високою ціною і не завжди точні. Графік базальної температури при овуляції з поясненнями допоможе тобі навчитися самостійно визначати сприятливі дні для зачаття.

Як все влаштовано


Жіночий місячний цикл ділиться на дві фази. Під час першої фази в жіночих яєчниках відбувається дозрівання жіночих статевих клітин (фолікулів). Один з фолікулів (домінантний) дозріває раніше за інших, після чого лопається, і з нього виходить зріла яйцеклітина - це і є період овуляції, який зазвичай припадає на середину циклу.

Після овуляції починається друга фаза, в період якої на місці фолікула, що лопнув утворюється особлива залоза у вигляді жовтого тіла, яка виробляє гормони (в тому числі прогестерон). У цей період слизова оболонка матки стає пухкою і готується прийняти запліднену яйцеклітину. Якщо ж цього не відбувається, приблизно через два тижні починається менструація.

В першу фазу в жіночому організмі «панує» гормон естроген, в другу фазу з'являється прогестерон, і його поява відбивається на графіку при вимірюванні температури - вона підвищується. Коли ж жовте тіло відмирає, температурні показники поступово знижуються. Якщо відбулося запліднення, прогестерон продовжує вироблятися, і тоді температурні показники залишаються високими.

Навіщо вести графік
  1. Визначити найбільш сприятливий день для зачаття
    Базальна температура вимірюється вранці відразу після пробудження до моменту, як жінка встала з ліжка. Якщо займатися побудовою графіків протягом декількох місяців поспіль, можна точно знати день овуляції і, отже, підібрати найбільш сприятливий день для зачаття малюка.

  2. Дізнатися дні, коли ймовірність завагітніти вище
    Якщо ти не прагнеш поки ставати матір'ю, графік допоможе виявити найбільш «небезпечні» дні, коли ймовірність зачаття зростає в кілька разів. У такі дні потрібно бути максимально обережними і оберігатися від небажаної вагітності.

  3. Дізнатися більше про своє здоров'я
    Щомісячні графіки допоможуть зрозуміти, чи є у тебе проблеми зі здоров'ям, гормональні збої, запальні процеси або захворювання сечостатевої системи. З їх допомогою можна знайти відповідь на питання, чому тривалий час не вдається зачати дитини. Щоб з'ясувати, чи все в порядку з твоїм здоров'ям, бажано починати вести графік хоча б за 3-4 місяці до передбачуваної дати зачаття.

  4. Спланувати стать майбутньої дитини
    Вважається, що якщо запланувати статевий акт на той день, в який відбулася овуляція, ймовірність зачати хлопчика збільшується. Якщо ж сім'я мріє про дівчинку, бажано займатися любов'ю за 2-3 дні до передбачуваної дати.

Як міряти базальну температуру для визначення овуляції


Щоб отримати правильні показники, важливо не вставати з ліжка протягом усієї ночі і виміряти температуру відразу після пробудження. Вимірювання необхідно проводити ректально або вагінально. Тримати градусник потрібно не менше 5-10 хвилин. Важливо при цьому повністю розслабитися, закрити очі і поринути в стан, близький до сну.

Краще віддати перевагу більш точному ртутному градуснику, так як навіть десяті частки градуса дуже важливі при вимірюванні базальної температури до і після овуляції.

Ось ще кілька важливих уточнень:
  • Вимірювання необхідно почати проводити з першого дня менструації.
  • Не можна змінювати обраний спосіб визначення і тип градусника протягом одного циклу.
  • Важливо вимірювати показники в один і той же час (допустиме відхилення - не більше півгодини).
  • Перед вимірюванням тривалість сну повинна складати не менше 5-6 годин поспіль. Найбільш точні показники отримують саме після нічного сну.

Існує маса факторів, які впливають на показники і можуть змінювати їх:

  • зміна кліматичної зони;
  • зміни в способі життя і раціоні харчування;
  • відсутність сну за останні дві доби;
  • статевий акт напередодні;
  • стреси;
  • шкідливі звички (куріння і алкоголь);
  • прийом антибіотиків і / або гормональних таблеток;
  • простудні захворювання.

Зверни увагу, що при прийомі контрацептивів вимір базальної температури абсолютно не має сенсу, так як ці препарати взагалі блокують дозрівання яйцеклітин.


Як правильно вести графік


Візьми аркуш паперу в клітинку і накреслив дві осі: вертикальну і горизонтальну. На вертикальну вісь нанеси температурні значення від 36 до 38 градусів так, щоб одна клітина рівняти 0,1 градуса. Під горизонтальною віссю проставити дати і дні менструального циклу. Від показника 37 градусів прокреслити по всьому графіку горизонтальну лінію (для зручності виділи її яскравим кольором - наприклад, червоним або зеленим).

Після кожного вимірювання необхідно ставити крапку на перетині температурного показника і дня менструального циклу. Потім точки потрібно з'єднувати між собою. При цьому під горизонтальною віссю навпаки дати необхідно писати всі чинники, які могли позначитися на результаті, а також робити позначки про власне самопочуття.

Важливо не пропускати жодного дня, щоб спостерігаючий гінеколог зміг побачити максимально точну картину.

Норма чи ні: розшифровка показників


У перші дні циклу (під час менструації) температурні показники зазвичай коливаються в районі 36,9-37,2 градусів. Далі, після закінчення менструації, температурні показники знижуються до 36,2-36,7 градусів. Вони залишаються на цьому рівні протягом всієї першої фази - тобто протягом перших півтора тижнів. Важливо розуміти, що показники не будуть кожен день однаковими: вони можуть залишатися в межах норми, але майже завжди будуть коливатися хоча б на пару десятих градуса.

Як же визначити овуляцію по базальної температури? Перед її настанням значення на градуснику різко падає на 0,5 градуса, а іноді і трохи більше. Таку зміну неможливо не помітити. Коли овуляція настає, показники різко підвищуються до 37 і вище (в середньому до 37,4).

Якщо запліднення не відбулося, то не пізніше, ніж через пару днів показники почнуть поступово знижуватися і незабаром досягнуть тих значень, які були в першій фазі. Якщо настало зачаття, показники залишаться на рівні трохи вище 37 градусів.


Чому після овуляції не піднімається базальна температура


В силу різних причин, пов'язаних зі здоров'ям, овуляції в середині циклу може і не бути. Таке явище отримало цілком логічну назву - ановуляція. При цьому явищі яйцеклітина відсутня і зачаття неможливе.

Як ти знаєш, відразу після овуляції, яка відбувається приблизно в середині циклу, повинна підніматися температура, але при ановуляції вона залишається приблизно на тому ж рівні і не піднімається вище 36,9 градусів. Хоча відсутність цього явища і вважається патологією, проходить воно практично безсимптомно: місячні йдуть регулярно і будь-яких скарг пацієнтка не має.

Причин у ановуляції може бути досить багато, ось основні з них:

  • юний вік (від 15 до 18 років);
  • післяпологовий період;
  • період грудного вигодовування;
  • застосування оральних контрацептивів;
  • застосування деяких гормональних препаратів;
  • великі фізичні навантаження;
  • стрес;
  • серйозні відхилення від норми у вазі (виснаження або ожиріння).

Однак переживати завчасно не варто, адже далеко не завжди температурний графік дає точну інформацію. Існує безліч історій, коли жінка, незважаючи на ановуляторний графік базальної температури, виявилася вагітною (форуми майбутніх матусь часто рясніють такими щасливими заголовками). Справа в тому, що на підвищення (або, навпаки, відсутність) може вплинути безліч чинників:

неправильне вимір (можливо, вночі ти вставала в туалет, але забула про це, або ж тримаєш градусник недостатньо довго);
статевий акт безпосередньо перед або напередодні виміру;
простудні захворювання.

Крім того, необхідно знати, що навіть у повністю здорової жінки може бути до 4 ановуляторних циклів в рік. Після 40 років кількість овуляцій варіюється в середньому від 3 до 5 в рік.

Звичайно, в деяких випадках відсутність овуляції може свідчити про наявність запальних захворювань сечостатевої системи або хворобах щитовидної залози і деяких інших внутрішніх органів. Вкрай рекомендується в такій ситуації здати аналізи на гормони, провести ультразвукове дослідження щитовидної залози та органів малого таза і деякі інші дослідження, які призначить лікар.

Однак не варто забувати про те, що вимір базальної температури для визначення овуляції - це лише допоміжний метод діагностики. Він далеко не завжди точний, та й вимірювати температуру необхідно протягом трьох циклів поспіль, щоб говорити про якісь підозри на патологію. Краще на додаток до цього методу придбати спеціальні тести і використовувати обидва способи визначення відповідного дня зачаття.
03.09.2019
1 тиждень вагітності 1 тиждень вагітності
1 тиждень після зачаття Що таке термін вагітності - один тиждень акушерська і ембріональна, в чому різниця? І чому терміни, які жінки самі собі
Коли настає вагітність після зачаття і овуляції Коли настає вагітність після зачаття і
Жінки, які планують народження дитини, хочуть знати, як саме пов'язані фази менструального циклу, запліднення яйцеклітини і початок виношування
Чому овуляція є, а вагітність не наступає Чому овуляція є, а вагітність не
Дуже часто трапляється так, що жінка ретельно і точно визначає дату овуляції, в цей період відбувається незахищений статевий акт, а завагітніти їй
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив