Як жінкам правильно пити воду?

Як жінкам правильно пити воду?
Про користь щоденного вживання 1,5-2 літрів води сказано чимало. Як жінкам пити воду правильно? Спробуємо розібратися!

1. Не варто переборщувати!
Нерідко в інтернеті можна зустріти рада пити як мінімум три літри води в день. Робити цього у жодному разі не слід.

Обсяг споживаної води залежить від пори року: влітку можна пити до 2,5 літрів, взимку - 1,5 літра.


Прислухайтеся до своїх потреб і не пийте воду, якщо ви цього не хочете! Дієтолог каже: «Є медична формула, в якій говориться, що вирахувати оптимальну кількість води можна, помноживши вагу людини на 30 мілілітрів. Таким чином, якщо взяти вагу середнього чоловіка в 75-80 кілограмів, то виходить, що йому необхідно випивати від 2 до 2,5 літрів ». Мова йде не тільки про воду, але про каву, супи, соки та інші рідини, що потрапляють в організм протягом дня.

2. Пийте воду перед сном
Стакан води, випитий перед сном, допоможе впоратися з безсонням. Вода повинна бути теплою, можна додати в неї трохи лимонного соку. До речі, цей прийом допомагає не тільки швидко заснути, але і позбавляє від неприємних судом в литкових м'язах.

3. Пийте склянку води за 30 хвилин до їжі

Вода активує систему травлення і прискорює метаболізм. До того ж, з'їсте ви набагато менше. Завдяки цьому прийоми ви зможете позбутися від декількох зайвих кілограмів.

4. Проконсультуйтеся з лікарем
Є захворювання, при яких вживання надмірного обсягу води небезпечно. Йдеться про хвороби нирок, схильності до набряків, цукровому діабеті і т. д.

Бажано проконсультуватися з фахівцем, який допоможе визначити, скільки води вам потрібно пити протягом дня.


5. Не змушуйте себе пити!
Якийсь час був популярний тренд випивати по 8 склянок води в день. Лікарі стверджують, що робити так не варто. Треба слухати свій організм і пити тільки тоді, коли ви відчуваєте спрагу. Тіло саме підкаже, скільки рідини йому необхідно.

Дієтолог Ліз Вайнанді стверджує, що відстежити оптимальний рівень рідини в організмі допоможе відтінок сечі: в нормі вона повинні мати світло-жовтий відтінок.

6. Пийте воду під час тренування
Багато хто вважає, що пити воду під час тренування не можна. Однак це не так. Потіючи, ми втрачаємо рідину, через це згущується кров, що в майбутньому може стати причиною розвитку серцево-судинних захворювань.

Пити під час тренувань не тільки не шкідливо, але і дуже корисно. Бажано вибирати не просту воду, а мінеральну: вона допоможе заповнити втрачені з потом електроліти і мікроелементи.

Вода корисна для здоров'я, якщо вживати її правильно. Прислухайтеся до себе і свого організму, щоб зрозуміти, скільки води вам життєво необхідно!
31.07.2019
14 продуктів, що розганяють метаболізм 14 продуктів, що розганяють метаболізм
Метаболізм грає ключову роль в процесі схуднення: чим він швидше, тим ефективніше йдуть зайві кілограми. Вплинути на швидкість метаболізму можна за
Чому виникають набряки під очима і як від них позбавитися Чому виникають набряки під очима і як
Набряки під очима – неприємне явище, яке переслідує жінок і чоловіків, які переступили межу в 25 років. Набряки найчастіше супроводжують вікові
Як правильно проводити розвантажувальні дні на кефірі Як правильно проводити розвантажувальні
Кефір - це один з найбільш корисних і легкозасвоюваних продуктів. З його допомогою можна схуднути за короткий час. Розвантажувальні дні на кефірі
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив