Чому після сну болить голова – що допоможе?

Чому після сну болить голова – що допоможе?
Сон допомагає організму відпочити і відновиться. Після пробудження Ви відчуваєте себе повним енергії і сил, яких вистачить на весь день. Але іноді, після сну починає боліти голова, і ні про яку бадьорість мова не йде. В такому випадку, потрібно розібратися з причиною такого стану, адже правильний відпочинок запорука гарного настрою і продуктивного дня.

Неправильний режим сну


Організму потрібно 7-8 годин сну. Якщо Ви спите менше, то ризикуєте прокинутися з головним болем. Вся справа в тому, що дефіцит відпочинку призводить організм в паніку. Тоді, посилюється серцебиття і підвищується рівень стресу і, відповідно, починає боліти голова. Все це провокують гормони, які в цей момент виділяються.



Ваш організм буде проти і більшої кількості часу, проведеного в ліжку. Особливо, якщо до цього Ви не спали кілька днів. В цьому випадку перестає виділятися гормон серотонін. Через це зменшується приплив крові і починається головний біль. Тому, головна умова правильного відпочинку полягає в здоровий сон.

Тут є кілька порад:

  • Лягати спати потрібно в один і той же час. Це ж стосується і підйому. Тоді, організм звикає до правильного режиму, і Ви можете забути про ранковий головний біль.
  • На стан відпочинку впливають всі процеси, що відбуваються в організмі. Так, їжа на ніч або емоційні потрясіння відобразяться і на якості сну. Отже, це спричинить за собою погане самопочуття вранці.
  • Позбудеться головного болю допоможе ранкова зарядка. Вона необхідна організму не тільки для поліпшення фізичного стану. Вправи корисні для всього організму, особливо в ранковий час.

Дотримуйтеся простих правил, і Ваш сон нормалізується. Вранці не болітиме голова, а організм нарешті відпочине.

Депресія


Фізичний стан організму багато в чому залежить від емоційного. Так, якщо у Вас депресія, то режим сну явно порушений. На жаль, такий стан може наздоганяти людини кілька разів на рік. Всьому виною зміна пір року або сімейні обставини. У будь-якому випадку, депресія часто буває неминучою.

Перш ніж бігти за ліками, варто розібратися, що саме викликало такий стан. Іноді, причина може лежати на поверхні. Звичайна розмова з друзями, що запам'ятовується вечір або нові емоції викреслять депресивний стан з Вашого життя.

Відсутність депресії допоможе уникнути і головного болю після сну. Так як, такий стан знижує рівень гормону щастя в організмі. Це в свою чергу веде за собою зменшення припливу крові.

Кофеїн і різні ліки


Якщо вранці допомагає прокинутися тільки кава, можна говорити про серйозну залежність. На нервову систему кофеїн діє, як наркотик. Він стимулює її, підвищує кровоносний тиск і дозволяє організму бути бадьоріше. Такі властивості дуже корисні, як одноразової допомоги.

Чашка гарячої кави вранці відмінно допомагає прокинутися. Але такий щоденний ритуал викличе у організму звикання. Тоді, якщо Ви пропустити порцію кофеїну, організм відповість головним болем. Це ж трапитися і в той момент, коли Ви перестанете пити каву вранці.

Схожий ефект виникне і від прийому деяких препаратів. Наприклад тих, які допомагають заснути або впоратися з депресивним станом. Всі ліки повинні прийматися тільки за призначенням лікаря і під його контролем. Якщо, у Вас болить голова через таблетки, варто повідомити про це лікаря.

Хропіння


Як не дивно, через хропіння ночами, можна відчути ранковий головний біль. До того ж, це може свідчити про проблеми зі здоров'ям. Тоді, краще звернутися до фахівця, який допоможе позбутися від нічного хропіння і ранкового головного болю.

Коли Ви хропете, організму не вистачає кисню. Це призводить до розширення судин в головному мозку і підвищення тиску. Через це починає боліти голова після пробудження.

Проблеми зі здоров'ям


Варто звернути особливу увагу на своє здоров'я, якщо голова почала боліти з незрозумілих причин. Така зміна може говорити про серйозні порушення. Важливо і те, де саме фокусується біль.

Якщо Ви відчуваєте, що біль ниючого характеру віддає в скроню, очі, щелепу або потилицю, можливо у Вас почалося запалення трійчастого нерва. При таких симптомах, необхідно звернутися до лікаря. Якщо біль сильна, можна прийняти ліки з протизапальним ефектом, наприклад, ібупрофен.

Різкий біль між брів або в центрі чола може говорити про наслідки гаймориту. В цьому випадку, біль може посилюватися через нахил голови в бік або при різких поворотах. Вгамувати даний стан можна за допомогою судинозвужувальних крапель для носа або промивання солоною водою. Але це тільки зменшить біль на деякий час, консультація фахівця обов'язкова.

Біль вранці може виникати через проблеми з шийним відділом хребта. Тоді, незручна подушка або різкий поворот голови під час сну спровокують головний біль. Необхідно пройти консультацію у лікаря. Не зайвим буде і курс масажу.

Ранковий головний біль заважає прокинутися і самопочуття псуватися на весь день. Перш ніж бігти в аптеку за знеболюючим, перегляньте свій режим відпочинку, можливо причина в декількох відсутніх годин сну.

Якщо біль в голові взялася за незрозумілих причин і мова йде про проблеми зі здоров'ям, обов'язково потрібно звернутися до лікаря. Адже правильний відпочинок важливий для активного дня.
30.07.2019
Як полегшити головний біль: неочевидні способи Як полегшити головний біль: неочевидні
При перших проявах головного болю ми звикли «закидати» двома-трьома знеболюючими таблетками, адже «головний біль не можна терпіти». Вона дійсно може
Чому від алкоголю болить голова? Чому від алкоголю болить голова?
Напевно багатьом відомі відчуття похмілля: нудота і запаморочення, проблеми з координацією рухів, слабкість, дискомфорт у всьому тілі, апатія і
Болить голова під час місячних: що робити? Болить голова під час місячних: що
Практично кожна жінка стикається з низкою неприємних відчуттів під час менструації. Приблизно вони тривають від 3 до 7 днів. Жінки скаржаться на
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив