Чи можна вагітним ходити в лазню або сауну і паритися - всі за і проти

Чи можна вагітним ходити в лазню або сауну і паритися - всі за і проти
Чи можна вагітним відвідувати баню і сауну, що говорять лікарі? Безсумнівно, українські СПА користується великою популярністю у жінок, як відмінний засіб для релаксу, підвищення тонусу, зміцнення імунітету, а також для схуднення. Але чи не шкідливі лазневі процедури і парилка під час вагітності?

Сьогодні ми докладно розберемося в цьому питанні.

Користь лазні і сауни при вагітності


Якщо говорити про користь цього приємного проведення часу взагалі, то кожна з нас відзначить безперечні плюси для поліпшення самопочуття, підняття настрою і позбавлення від негативних думок.


А в чому переваги і користь для вагітної?


Відвідування «українських СПА» нормалізує гормональний фон, який нерідко виходить з-під контролю під час вагітності. В результаті, у майбутньої мами нормалізується сон і апетит, проходять токсикозні явища, поліпшується настрій, усуваються плаксивість, перепади настрою і страхи.
Як відомо, вплив на організм пара і підвищеної температури середовища посилює кровообіг і обмінні процеси в тканинах. У народі - «розганяє кров». Вагітна позбавляється від набряків, а також активно постачає дитя киснем.
Парилка допомагає позбутися від болю в суглобах і хребті.
Жар і пар ефективно впливають на шкіру і м'язи, роблячи їх більш еластичними - це дуже корисно для майбутніх пологів і служить відмінною профілактикою розтяжок.
При банних процедурах кров краще постачає груди майбутньої мами, а це краще готує її до достатньої виробленні молока і розширює молочні ходи. Застою молока можна уникнути, регулярно відвідуючи лазню.


Баня або сауна на ранніх і пізніх термінах вагітності


Протягом всього 1 триместру - тобто, до 12 тижня включно - лікарі категорично не рекомендують відвідування парних. Це пов'язано з високими ризиками переривання або завмирання вагітності, а також з підвищеною вразливістю плоду, у якого відбувається закладка всіх органів і систем.

На пізніх термінах вагітності спекотні процедури дозволені на тлі абсолютного здоров'я майбутньої мами, але - тільки до 39-42 тижня вагітності.

Шкода лазні, сауни при вагітності - важливі попередження та протипоказання!


Спочатку позначимо категорії майбутніх мам, яким хід в баню або сауну - на жаль! - закритий.

Крім загальних протипоказань, які діють для всіх - таких, як підвищена температура тіла, стан хвороби, інфекції, запальні процеси в організмі, високий артеріальний тиск, гнійники і виразки шкіри, у вагітних - свій список протипоказань.

Категоричні протипоказання для відвідування парильні і жарових процедур:
  • Передлежання плаценти, всі патології розташування і розвитку плаценти.
  • Маловоддя.
  • Патології шийки матки з передчасним її розкриттям.
  • Стан гіпертонусу матки.
  • Багатоплідна вагітність.
  • Гіпертонія вагітних, а також гіпотонія з частою непритомністю.
  • Ускладнені патології очей з загрозою відшарування сітківки.
  • Ранні та пізні терміни вагітності.
  • Всі знають, що парилка і жарові процедури можуть нашкодити і здоровому організму, якщо неправильно їх використовувати. Тому майбутнім мамам необхідно ознайомитися з важливими правилами відвідування лазні і сауни - і неухильно виконувати їх.

Правила банних процедур для вагітних


Перше і непорушне правило, яке ніхто з вагітних не повинен ігнорувати - консультація зі своїм лікуючим лікарем і суворе дотримання його рекомендацій!

  1. Ні в якому разі не відвідуйте парилку поодинці!
  2. Забезпечте собі безпеку і комфорт - взуйте сланці з нековзною підошвою, приготуйте достатню кількість прохолодної питної води або теплого чаю. Візьміть просторий банний рушник або простирадло, в яку можна швидко укутати, вільний одяг, щоб одягання не завдало незручностей. Поставте тазик з холодною водою в передбаннику для ніг - він стане в нагоді, коли ви будете виходити з парильні. У парилку візьміть рушник, щоб сідати і лягати не на голі полиці.
  3. Баню або сауну слід відвідувати не частіше 1 разу на тиждень. При кожному відвідуванні лікаря варто консультуватися про банні процедури, з'ясовуючи - не з'явилися протипоказання для них.
  4. Не заходьте в парильне відділення або сауну відразу - посидьте в передбаннику, звикніть до температури. До речі, заодно можна випити чаю, послухати музику і влаштувати собі сеанс ароматерапії.
  5. Перед парною не наносьте на шкіру обличчя і тіла креми і масла. У лазні шкіра повинна почати «працювати», виштовхуючи через пори зайву воду. До речі, і мочити шкіру просто водою небажано - ороговілий шар повинен розпариться під впливом жару вже в парильні, не заважаючи відділенню поту.
  6. На голову надіньте повстяну шапочку для парилки - це допоможе краще адаптуватися і добре себе почувати при високій температурі.
  7. Без подвигів! Верхні полиці - тепер не для вас. Максимальна температура парильного відділення повинна бути 75-80 градусів. Нижні полиці - найбезпечніший варіант для вагітних, де жар зосереджується у верхньої половини тулуба, залишаючи нижню половину без екстремально високих температурних впливів. Спочатку посидьте з опущеними на підлогу ногами, потім ноги покладіть на полицю, або краще приляжте. У підсумку, все тіло повинно виявитися в одному температурному режимі.
  8. Віником можна активно похлестать ноги від колін до ступень, а також руки і плечі. Верхню частину стегон, живіт і поясницю - ніжно розтирайте віником, як мочалкою, а не плескати.
  9. До речі, до вибору віника для парилки варто поставитися серйозно. Березовий і дубовий віники послужать профілактикою целюліту і навіть варикозного розширення вен нижніх кінцівок. Віник з смородиновий або вишневих гілок подарують справжнє сеанс ароматерапії і допоможуть запобігти явищу токсикозу. Віник з ялинових, соснових гілок допоможе поліпшити мікроциркуляцію крові в кінцівках і виконає свого роду масаж.
  10. Відмовтеся від плескання на кам'янку води з ефірними маслами або відварів трав - це може викликати алергічну реакцію. Навіть, якщо до вагітності ніякої алергії на ці засоби не спостерігалося.
  11. Схема відвідування парного відділення або сауни: по 3 хвилини в кожен візит, між якими має бути не менше 15 хвилин в парильні. Час перебування в парильні може бути збільшено до 7 хвилин при хорошому самопочутті жінки. Але пам'ятайте, що періоди відпочинку в передбаннику між сеансами парної за часом повинні бути в 2 рази довше.
  12. Постійно поповнюйте водний баланс організму навіть в парній - пийте воду і негазовану мінералку, морс, теплий чай.
  13. Періодично перевіряйте свій пульс - показник повинен бути не вище 120 ударів в хвилину в максимальному значенні!
  14. Відмовтеся від різкого перепаду температур, який при вагітності може зашкодити вам і малюкові. Не пірнайте в басейн з холодною водою після парної, не обтирають тіло снігом і льодом. Все, що вам дозволено - потримати ноги в тазику з комфортно-прохолодною (не крижаною!) водою, а також прийняти душ на 2-3 градуси нижче температурого, ніж тіло - приблизно 32-34 градуси.
  15. Після банної процедури краще полежати на рівній поверхні 10-15 хвилин.

Увага!
Варто відразу ж вийти з парилки, якщо ви відчули симптоми нездужання або запаморочення, напади нудоти, що тягнуть болі в низу живота, головний біль і серцебиття!


Якщо перераховані вище симптоми не зникають і в передбаннику - терміново звертайтеся до лікаря!

Так лазня або сауна при вагітності, а може - краще хамам?


Різноманітність видів бань і саун великий - спробуємо визначитися з найкращими варіантами для відвідування вагітної.

  • Фінська сауна. Сухий жар, екстремально висока температура у відділенні. Під час вагітності може надавати небажане надмірне навантаження на організм. Відвідувати можна тільки жінкам, які раніше вже звикли до цього виду сауни, - звичайно ж, при відсутності протипоказань і дотриманні правильного температурного режиму і рекомендованого алгоритму відвідування, які ми розглянули в правилах.
  • Російська лазня. Сухий жар може чергуватися з гарячою парою, що не так екстремально для організму. Варто віддати перевагу закладу, в якому можна відстежити температуру в парильні, а також має передбанник з місцем відпочинку, душем і басейном. Нагадуємо, що басейн з крижаною водою протипоказаний!
  • Хамам, або турецька лазня. Найбільш комфортний варіант для вагітних - приємне тепло без екстремального впливу, можливість отримати розслабляючий масаж спини і ніг, басейн з теплою водою, відмінно підходить для релаксуючого плавання майбутньої мами.
  • Переносна сауна для кімнати: такий вид банних процедур під час вагітності заборонено.

Альтернативи лазні або сауни для вагітної - чим замінити?


Якщо майбутня мама має категоричні протипоказання для відвідування лазні або сауни, або з якихось причин вона побоюється сама, можна підібрати прекрасну альтернативу релаксу для душі і тіла.

Увага!
Нагадуємо, що до кожної конкретної процедури можуть бути свої протипоказання, тому нюанси необхідно обговорити з лікарем - і виконати його подальші рекомендації!


  • Якщо ви хочете відвідати баню або сауну, що мають басейн з водою комфортної температури (33-36 градусів) - варто сеанси в парильні замінити сеансами плавання. Задоволення не менше, а користі навіть більше!
  • Якщо в баню не можна - зверніть увагу на сеанси масажу. Погодимося, що вибір методів масажу для вагітної значно звужений, - але, тим не менш, можна підібрати для себе безпечний варіант. Наприклад, масаж ступень і гомілок, масаж плечей і голови.
  • Приємні теплі ванни допоможуть розслабитися і зняти навантаження з хребта. Але пам'ятайте, що максимально дозволена температура води - 40 градусів, а час прийняття ванни - 15 хвилин.
  • Якщо ви сумуєте по паровим сеансам, але їх не можна - влаштуйте собі парову баню... для обличчя! Апарат для розпарювання шкіри обличчя усуне проблеми шкіри, підтягне її - і подарує знайомий релакс всьому організму!
  • Контрастний душ - прекрасна і корисна альтернатива банним процедурам під час вагітності. Тільки не доходите до екстремально різких перепадів температур. До речі, при обливанні тільки ніг до колін можна якраз чергувати більш високу і низьку температуру води, ніж на тіло.

Пам'ятайте!


Відвідуючи лазню або сауну під час вагітності, ви приймаєте на себе відповідальність за всі ризики, пов'язані з цими процедурами - особливо, якщо ви не отримали схвалення лікаря.

Поставтеся з усією серйозністю до наших попереджень, приймайте зважені рішення і уважно оцінюйте своє самопочуття! І, звичайно ж, не нехтуйте консультацією та рекомендаціями фахівця!
19.07.2019
Дозволені ліки для вагітних. Топ-10 препаратів, які не зашкодять майбутній дитині Дозволені ліки для вагітних. Топ-10
Період вагітності - найважливіший в житті кожної жінки. Так, вона повністю перебудовує своє життя на благо майбутнього малюка. Майбутні матусі
Чому діти іноді народжуються занадто великими. Які проблеми це може за собою спричинити? Чому діти іноді народжуються занадто
Батьки зазвичай радіють, якщо у них з'являються великі діти. Але навряд чи чоловіки здогадуються, як непросто жінці народити «богатиря». В
Спорт для серця: як зміцнити головний орган? Спорт для серця: як зміцнити головний
Серцево-судинні захворювання торкнулися мільйонів людей на планеті, в той час як піклуватися про здоров'я свого серця досить просто - харчуючись
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив