У чому полягає шоколадна дієта і чи реально на ній схуднути

У чому полягає шоколадна дієта і чи реально на ній схуднути
Шоколадна дієта — одна з найбільш жорстких, але ефективних монодієт. Вона ідеально підійде любителям солодощів, які мріють швидко скинути 6-7 кг, але не здатні витримати тиждень на рисі або гречці. Шоколад сприяє виробленню гормонів щастя-ендорфінів. Але навіть таким блаженством неможливо насолоджуватися вічно.

Що потрібно знати про шоколадну монодієту


Будь-яка монодієта є суворим випробуванням для організму. Незважаючи на солодку і апетитну назву, шоколадна дієта — не виняток, а ще одне підтвердження цього правила. Дотримуватися її можна тільки один тиждень, не більше! Це найважливіше правило потрібно назавжди запам'ятати і суворо дотримуватися. Навіть вживання такого чудового продукту, як шоколад, без супутнього повноцінного і різноманітного харчування може завдати серйозної шкоди організму.

Шоколадна монодієта підійде тільки здоровим людям, яким потрібно терміново скинути 5-7 кг. Дуже часто такими способами користуються трохи розповнілі дами, коли потрібно знайти бажану форму до певного дня, "влізти" в нову сукню і при цьому спокусливо виглядати.

Ця дієта дає реальні, але дуже короткочасні результати. Переходячи на шоколадне харчування, людина різко обмежує добову норму споживання калорій. Організм прагне заповнити втрату, як тільки з'являється така можливість.

На форумах можна зустріти багато відгуків схудлих на такій дієті дам. Всі вони підтвердять той факт, що після виходу з шоколадною монодієти слідує потужний відкат на старі позиції. Іноді можна набрати навіть більше кілограмів, ніж було спочатку. Ось основні моменти, які обов'язково слід знати про шоколадну дієту:

  • Збіднене вітамінами та мікроелементами харчування може спровокувати збій в обміні речовин, тому харчуватися одним шоколадом
    можна тільки один тиждень. Все, що перевищує цей термін, веде до хвороби.

  • По закінченні дієти потрібно відразу ж взяти себе в руки і не "накидатися" на всі підряд продукти. Зголоднілий по повноцінному харчуванню організм захоче повернути своє, тому набрати зайві кілограми дуже просто.

  • Шоколадна монодієта включає два продукти: шоколад і каву. І того, і іншого буде багато, тому людям з серцево-судинними захворюваннями слід відразу ж забути про це спосіб схуднення. Для них шоколадно-кавова дієта небезпечна.

Які продукти можна


Під час шоколадної монодієти можна вживати в строго запропонованих порціях:

  • Шоколад. Добова норма складає 80-100 грам. Його можна з'їсти за один прийом або розділити на весь день.
  • Чорна кава без цукру. Добова норма — 3-5 маленьких кавових чашок.
  • Чиста питна вода, зелений і чорний чай — без обмежень, але тільки через 3 години після основного прийому їжі". Останній якраз і складається з чашечки кави без цукру і шматочка шоколадки.

Увага! Протягом всієї монодієти потрібно дотримуватися найсуворішу заборону на цукор і сіль. Ні один з перерахованих напоїв не можна підсолоджувати.


Розрахунки калорійності


Оскільки з твердої їжі людина цілий тиждень споживає тільки шоколад у чітко обмежених обсягах, то і калорії він отримує виключно з цього продукту. Максимально допустима добова норма шоколаду дорівнює 100 грамам (одна плитка).

Калорійність плитки екстра чорного шоколаду дорівнює 530 ккал, молочного — 554 ккал. Білий шоколад для дієти не підходить, оскільки майже не містить какао-масла і ніякої живильної цінності не має. Не підходять для монодієти і шоколадні батончики з нугою, карамеллю, вафлями, печивом. Вони дуже калорійні і перенасичені цукром.

Можна для різноманітності іноді балувати себе молочним шоколадом з горіхами або родзинками, але тоді добову норму потрібно зменшувати до 80 грам. Горіхи, сухофрукти та інші добавки дуже калорійні. Енергетична цінність чашки несолодкої чорної кави просто незначна (близько 5 ккал).

Чому шоколадна монодієта така дієва


За один день людина на шоколадній монодієті споживає не більше 550-600 ккал. Це при тому, що звичайна добова норма жінки середнього віку і статури, яка працює в офісі, повинна дорівнювати 2200-2400 ккал. На шоколадній монодієті організм отримує 1/5 частину денного раціону. Цілком природно, що тіло починає розлучатися зі своїми запасами.

Не можна забувати і про те, що кава виводить воду з організму, як би "сушить" тіло і шкіру. Це позитивно позначається на обсязі талії, але негативно впливає на стан шкірного покриву. Слід пити багато води (не менше 1,5 літра), щоб до кінця тижня колір обличчя залишався свіжим і здоровим.

Денний раціон


Скласти меню шоколадної дієти дуже просто. Усі прийоми їжі виглядають однаково: чашка чорної кави без цукру і 30-35 грам шоколаду. Через 3 години після їжі можна пити скільки завгодно зеленого/чорного чаю або води.
Як вийти з шоколадної дієти

Виходити з такої жорстокої дієти потрібно поступово і дуже м'яко. На восьмий день в меню потрібно ввести салати зі свіжої капусти і моркви. Заправляти їх можна лимонним соком (ні в якому разі не майонезом!). Їжу обов'язково ретельно пережовувати.

Дуже корисно ввести в раціон свіжі соки, трав'яні чаї, відвари ромашки і шипшини. На дев'ятий день поступово можна вводити каші на воді, овочеві/курячі/рибні бульйони і варені яйця. У наступні дні раціон слід потроху збагачувати відварним дієтичним м'ясом.

Такі основні положення, що стосуються шоколадної дієти. Головна рекомендація: практикувати будь-яку монодієту можна тільки після консультації у лікаря. Вагітність і хронічні захворювання (цукровий діабет, проблеми з тиском, печінкою, серцем, варикоз, анемія та ін.) накладають сувору заборону на шоколадно-кавову дієту.
Що таке безглютенова дієта Що таке безглютенова дієта
Пацієнтам при захворюваннях тонкого кишечника призначається антиглютенову дієту. Вона допомагає нормалізувати його роботу і покращує якість життя
Як схуднути на дієті Кіма Протасова Як схуднути на дієті Кіма Протасова
В останні роки інтернет рясніє усілякою інформацією про дієті Кіма Протасова. Цієї методики харчування можна дотримуватися лише 5 тижнів. До того ж
У чому полягає суть і раціон кремлівської дієти У чому полягає суть і раціон
Кремлівська дієта – ефективний спосіб схуднення, який вибирають політики, громадські діячі та зірки світового масштабу. Згідно з кремлівською дієтою
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив