Як сісти на шпагат (і навіщо тобі це треба)

Як сісти на шпагат (і навіщо тобі це треба)
Мода на ЗСЖ стосується не тільки здорового харчування, але і незвичайних видів спорту. Фото дівчат на шпагаті буквально захопили Instagram. Розповідаємо, чим він корисний і чому тобі теж потрібно спробувати.

Про всі тонкощі шпагату і розтяжки розповідає ця стаття.

Навіщо дівчатам потрібна розтяжка


Насправді, найкраще, що може дати розтяжка, - це не шпагат. Вона допомагає стати впевненою в собі і значно поліпшити самопочуття. Якщо у тебе сидячий спосіб життя або ти постійно відчуваєш емоційне напруження, стретчинг - кращий варіант.

У цього виду спорту є ще ряд важливих плюсів: гнучкість, гарна фігура, легкість в рухах. Розтяжка уповільнює процес старіння і покращує поставу.


Чи можна скинути вагу за допомогою розтяжки


Так, але не будуй великих ілюзій із цього приводу. Розтяжка робить фігуру більш підтягнутою і допомагає боротися з целюлітом, зменшуючи «апельсинову кірку».

Можна досягти реальних результатів у втраті ваги, якщо поєднувати тренування з правильним харчуванням.

Це - основа здорового способу життя і хорошого самопочуття. Заняття в спортзалі в комплексі з розтяжкою теж будуть давати позитивний ефект.

Скільки потрібно часу, щоб сісти на шпагат


Все залежить від того, як часто ти тренуєшся. А ще на процес впливає рівень фізичної підготовки та ступінь еластичності м'язів. Щоб сісти на шпагат, не обов'язково займатися гімнастикою з народження. У підготовлених дівчат це займе менше часу, а й ті, хто ніколи не був знайомий з цим видом спорту, зможуть досягти бажаного завдяки старанній праці і регулярним тренуванням.

Приблизний проміжок часу зможе сказати тренер після того, як проведе заняття.

Чому важлива розминка


Без неї стретчинг - досить травмонебезпечний вид фітнесу. Перед тим, як почати розтягуватися, завжди розігріваємо м'язи (навіть якщо займаєшся вдома, а не в студії).

Суглобова гімнастика переходить в прокачування всього тіла. Розминка готує м'язи до вправ, робить їх більш еластичними і займаєте близько 15 хвилин.

Як часто потрібно тренуватися


Я рекомендую займатися 2-3 рази в тиждень, щоб м'язи могли відновитися і відпочити. У перервах між тренуваннями не потрібно робити вправи

Як потрібно харчуватися і скільки пити води


Правильне харчування - невід'ємна частина здорового способу життя. Для мене це збалансований раціон і як можна більше натуральних і свіжих продуктів. Я дотримуюся правила щільного сніданку, так як він допоможе отримати енергію, якої вистачить не тільки на тренування, але і на цілий день.


Займаючись стретчингом, не бажано пити багато води: м'язи можуть «заплисти».

Що не можна робити під час занять стрейчингом


Легковажно ставитися до вибору студії, тренера або онлайн-курсів. Ти ризикуєш своїм здоров'ям. Неправильна техніка виконання вправ може привести до травм, після яких потрібно тривале відновлення. Крім того, можна просто не досягти мети: з неправильним тренером і підходом на шпагат ти так і не сядеш.

Також відмовся від думки зробити це за 3 заняття. Якщо при нормальному розкладі потрібно місяць або півроку, то дай собі час. Не намагайся прискорити цей процес. І ніяких різких рухів!
17.06.2019
Як швидко сісти на шпагат? 6 ефективних вправ Як швидко сісти на шпагат? 6 ефективних
Не завжди дівчата, які регулярно займаються спортом, можуть похвалитися хорошою розтяжкою і сісти на шпагат. Які вправи потрібно для цього робити?
Як скласти комплекс вправ, щоб сісти на шпагат Як скласти комплекс вправ, щоб сісти на
Вміння сідати на шпагат – це граціозна й гарна вправа. Як навчитися виконувати цю непросту вправу, яка потребує серйозної підготовки і відмінної
Як харчуватися до, після і під час тренувань Як харчуватися до, після і під час
Основні правила харчування до, під час і після тренувань. Харчування до, після і під час тренувань – це найважливіший аспект, крім самих занять, який
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив