Чому дієта, на якій ти схудла в минулий раз, більше тобі не допоможе

Чому дієта, на якій ти схудла в минулий раз, більше тобі не допоможе
Раз на рік сидиш на улюбленій дієті, а результати радують все менше? Розповідаємо, чому так відбувається і як не набрати кілограми після виходу з жорсткого режиму харчування.

Якщо ти - з числа вічно худнучих, то напевно стикалася з цією проблемою. Один раз питна дієта дає приголомшливий результат. Через деякий час, пам'ятаючи про це, ти знову обмежуєш харчування за цим методом, але вага йде не так швидко і в менших обсягах. На третій раз, швидше за все, ти і зовсім нічого не скидаєш.


І це правило працює з усіма дієтами: неважливо, який шлях ти вибираєш, з часом навіть найефективніша обмежувальна система харчування перестає працювати. Розберемося, чому так відбувається.

Як працює обмеження харчування


Будь-яка дієта заснована на дефіцит калорій. Ти відмовляєшся від цукру, жирів або вуглеводів, а значить отримуєш менше енергії ззовні. Для організму така зміна харчування - великий стрес. Йому доводиться витрачати власні запаси: кожну жирову клітину він віддає неохоче, немов рідне дитя, але маховик дієти не зупинити, і він змушений «ділитися» кілограмами з тобою.

Однак люди - істоти, які адаптуються до будь-яких чинників навколишнього середовища. Згодом організм звикає до малого надходженню калорій і перестає реагувати на нього витратою жиру. У цей самий момент настає ситуація, яку ненавидять худнучі з усіх кінців світу, - вага перестає знижуватися.

Що робити, коли вага «встала»


Коли таке відбувається, не потрібно кидати свої спроби схуднути і, вже тим більше, заїдати горе тістечками. Краще поступово «виходити» з дієти, вводячи нові корисні продукти в раціон. В цей же час важливо підключити фізичні навантаження: вони допоможуть вазі зрушити.

Але через деякий час на ту ж саму дієту, навіть суперефективну, краще не сідати. Організм з нею вже знайомий, тому, як тільки ти почнеш менше їсти, він «запанікує».


Тут в хід піде все: або ти зірвешся, або протримаєшся, але з кілограмами все одно не попрощаєшся. Організм уже звик минулого разу, пам'ятаєш? Цього разу йому буде простіше адаптуватися, але свій улюблений, роками нажитий жир, він все одно нікому-нікому не віддасть!

Наша порада - не кидати спроби схуднути, а робити це правильно. Полюби здорову їжу, займайся улюбленим видом спорту (тут ти не обмежена: від плавання і фітнесу до вільної боротьби та хіп-хопу) і старайся більше гуляти.

Найголовніше - не захоплюватися жорсткими дієтами. Вони гарні в тих випадках, коли вагу потрібно скинути екстрено, наприклад, до якойсь важливої події. Набагато краще, час від часу, дозволяти собі улюблений чізкейк, не їсти його тижнями, а потім накидатися на десерт, як в останній раз.

І так, якщо навесні ти готуєшся до літа лише за допомогою швидкої дієти, то щороку вибирай (бажано - з допомогою доктора) новий варіант, щоб отримати реальний ефект.
13.06.2019
Про харчування і тренуваннях ектоморфа Про харчування і тренуваннях ектоморфа
Ектоморф, хто це такий? Свого часу, американський психолог Вільям Шелдон, на основі своїх угруповань і досліджень, виділив 3 основні типи статури -
Білкова дієта - як вбити свій організм за 30 днів Білкова дієта - як вбити свій організм
Білки - один з найважливіших будівельних матеріалів нашого організму, без них не обходиться жоден процес роботи організму. Білок допомагає нашому
Що таке інтуїтивне харчування Що таке інтуїтивне харчування
Система інтуїтивного харчування заснована на принципі свідомого вибору продуктів. Вона вчить прислухатися до власного організму, довіряти йому і
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив