Які продукти змушують тебе сумувати

Які продукти змушують тебе сумувати
Може в поганому настрої винна не сезонна депресія, а твоє меню? Вивчи наш список, особливо перед тим як «заїдати» тугу.

Їжа - джерело енергії. Але часто після прийому їжі створюється відчуття, що цю саму енергію з тебе ніби викачали. А якщо подібні відчуття виникають часто, то рано чи пізно можна зіткнутися з апатією і тугою (яскраве весняне сонце тебе не врятує).

Вплив їжі на настрій


З певними продуктами харчування ми отримуємо якийсь набір речовин, який впливає на всі процеси в організмі, в то числі, пов'язані з емоційним станом. І багато хто з них впливають на настрій вкрай негативно. Від їжі, яку ти їси, залежить багато процесів.


Синтез речовин, завдяки яким ми переживаємо радість і щастя


До них відноситься серотонін, який дарує спокій і умиротворення, і дофамін, що спонукає нас до активних дій. При балансі цих речовин позитивний настрій тобі гарантований.

Будова нервових клітин


Переважання певних продуктів в раціоні може порушувати структуру їх оболонок. Такі клітини не сприймають сигнали від нервової системи, вони не чутливі до того ж серотоніну. Донести до дефективних клітин радість і щастя просто неможливо.

Cклад мікробіоти


Вона бере участь в 70% всіх обмінних процесів в організмі. Утворення гормонів, ферментів, будівництво нових клітин, засвоєння поживних речовин не обходиться без мікробіоти. Деякі продукти зміщують баланс мешканців нашого тонкого кишечника в сторону умовно патогенних мікроорганізмів. В першу чергу від цього страждає настрій. Апатія, занепад сил, емоційна нестриманість - симптоми порушення мікробіоти.

Робота імунної системи


Однією з причин багатьох проблем зі здоров'ям, у тому числі і психічного, вважається підвищення рівня системного запалення. Цей стан пов'язаний з посиленням активність імунної системи. В результаті прискорюється синтез певних речовин, які негативно діють на клітини нашого організму. Збій в даному випадку йде в роботі всіх органів і систем. В тому числі, страждає нервова система і робота головного мозку.


Які продукти можуть стати причиною депресії


Ти напевно не раз намагалася впоратися з поганим настроєм за допомогою смачної їжі. Так ось, серед звичних «їстівних антидепресантів» багато таких, які, навпаки, посилюють емоційні проблеми.

Цукор і всі продукти з його додаванням


Їх багато на прилавках в супермаркетах: випічка, готові соуси, цукерки, йогурти і багато іншого. Прості вуглеводи сприяють швидкому підйому глюкози в крові і хвилин на 15-20 це може привести тебе в стан ейфорії. Але її швидке падіння приведе до млявості і апатії. А ще прості цукри - улюблена їжа для патогенних бактерій. Саме ласуни частіше стикається з порушенням складу мікробіоти.


Рослинні масла


А точніше соняшникова, бавовняна, кукурудзяна, соєва, кунжутна. Ці продукти багаті омега-6 поліненасиченими жирними кислотами. Саме вони провокують в організмі системне запалення, яке в тому числі, може привести до депресії.

Перебираємо ми цими рослинними оліями часто: це основа для салатних заправок, їх використовують в приготуванні їжі. В результаті добова норма омега-6 жирних кислот у більшості перевищує рекомендовану в 20 разів!

Продукти з трансжирами


Це напівфабрикати, готові кондитерські вироби, молочні продукти, з модифікованими рослинними жирами. У нашому організмі немає ферментів, які можуть їх розщеплювати, а виводяться трансжири з організму дуже повільно. Тривале перебування даних речовин в організмі провокує системне запалення, від якого, страждають і клітини головного мозку.

ВАЖЛИВО! Транс-жири у великій кількості утворюються при нагріванні навіть нерафінованих натуральних рослинних масел: соняшникової, соєвої, кукурудзяної, бавовняної, кунжутного. В термічній обробці їх краще не використовувати.


Це може стати причиною депресивних станів. А ще транс-жири можуть вбудовуватися в клітинні мембрани і змінювати сприйнятливість клітин до серотоніну і дофаміну. Навіть якщо речовин, що регулюють наш настрій в організмі багато, ніякого ефекту від них, на жаль, не буде.

Крупи з глютеном


До них відносяться жито, пшениця, ячмінь. Незважаючи на те, що непереносимість глютену (білка, що входить в дані злаки) зустрічається у невеликої кількості людей, зловживати даними крупами не варто.

Мінімум мучного і каш з цих круп значно покращує настрій. Справа в тому, що надлишок глютену підсилює системне запалення і не кращим чином впливає на склад мікрофлори кишечника.


Продукти з глутамат натрію


Синтетичний підсилювач смаку додають в консерви, ковбасні вироби, фаст-фуд. Якщо така їжа частий гість на твоєму столі, натуральні продукти здаються тобі прісними. Глютамат натрію - речовина токсична для нашого організму, так ще він стимулює надмірне споживання продуктів з великою кількістю штучних добавок, жиру і цукру.

Від такої шкідливої їжі страждають всі клітини організму в цілому і нервової системи зокрема. Задоволення в цьому випадку ти отримаєш тільки під час прийому їжі, а потім різкий спад настрою, причому на тривалий термін.
02.05.2019
Прийшла весна: які вітаміни пити при авітамінозі Прийшла весна: які вітаміни пити при
Що таке авітаміноз, чому він виникає, як лікувати і як уникнути? Жіноча думка дає відповіді на всі питання! У весняний період після важких для
Дратівливість і емоційна нестабільність - як з ними впоратися? Дратівливість і емоційна нестабільність
Як не крути, пізня осінь діє на більшість з нас гнітюче. Імунітет знижується, настрій падає до нуля, постійно хочеться або поплакати, або зірвати на
Які продукти викликають депресію? Які продукти викликають депресію?
Часто люди «заїдають» стрес шоколадом, сподіваючись підняти собі настрій солодощами. Але мало хто знає, що деякі продукти можуть, навпаки, зіпсувати
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив