Як допомогти чоловікові, якщо він не ділиться проблемами

Як допомогти чоловікові, якщо він не ділиться проблемами
Твій чоловік приходить додому сумний і втомлений і при цьому мовчить як партизан. Він же супермен, він не хоче тебе вантажити своїми проблемами. А може все-таки варто?

Розібратися в тому, як розворушити таємного чоловіка, допоможе лікар-психотерапевт.

Відкритість


Постав собі запитання: чи ведеш ти себе з чоловіком так само відкрито, як хочеш цього від нього? Можливо, справа в твоїй закритості. Ти, як неприступна фортеця, що не дозволяєш собі висловити свої емоції. Або наполегливо прикидаєшся кимось іншим, і чоловік просто не знає, яка ти насправді.


Згадай, коли він намагався вилити тобі душу, напевно ти поспішала, не змогла вислухати до кінця і обмежилася критичними зауваженнями?

Взаємодія


Чи завжди ти прагнула зрозуміти свого партнера? Часом недостатньо просто вислухати, треба вміти робити висновки. І тоді ти зможеш розібратися в мотивах його вчинків і висловлювань. Це дуже цікаво, потренуйся на дозвіллі.

Емпатія


Ти можеш поставити себе на його місце і через почуття уявити, що він переживає? Для цього не треба бігти і моделювати таку ж ситуацію. Просто скористайся силою уяви.

Співчуття


Подумай, проявляєш ти щиру зацікавленість в тому, що переживає людина? За ідеєю, його проблеми повинні викликати у тебе широкий спектр емоцій - від досади за нього до м'якого співчуття.

Повага


Без поваги ти не зможеш співпереживати своєму партнеру, максимум, обмежишся гидливою жалістю. Мовляв, ось різні, сядь сюди і не відсвічуй зі своїми проблемами. Так що потрібно поважати і його, і всі позитивні особливості його особистості.

Схвалення


Якщо ти намагаєшся прийняти цю людину такою, якою вона є, відмінно. Але важливо так само ставитися і до себе. І знати, що партнер відчуває до тебе ті ж почуття. Тоді ви легко налагодите довірчі відносини один з одним, і чоловік прийде з проблемою не до когось або мами, а до тебе.

Тому що батьки і друзі простіше ставляться до вас справжніх. А ось партнерам ми автоматично намагаємося показати, що краще, ніж є насправді.


Сумісність


Важливо, щоб ваші цінності і погляди на життя збігалися. Без цього ваша загальна картина того, що відбувається буде неповною. В ідеалі подружжя завжди дивляться в одну сторону. Наскільки болісно ти сприймаєш ваші розбіжності в думках?

Особиста цілісність


Потрібно вміти вибудовувати особисті кордони і зберігати їх в цілості й схоронності. Повір, це не завадить вам бути близькими людьми.

Уважність


Напевно ти добре усвідомлюєш свої потреби. І чекаєш того ж від партнера, але подумай, а що ти знаєш про потреби чоловіка? Чи відчуваєш ти зміну його настрою, його бажання обійнятися, помовчати або посумувати

Три кити, на яких базується твоя близькість з партнером


Потреби


Вчися говорити зі своїм партнером на мові потреб. Багато з нас не вміють цього робити, вважаючи за краще використовувати маніпуляції. Ми часто не вміємо прямо попросити те, що нам потрібно і не шукаємо легких шляхів для цього. Наприклад, нам простіше зробити так, щоб у партнера виникло почуття провини і вже потім брати те, що нам треба.

Уміння говорити на мові потреб - значить прямо попросити підтримку, коли вона потрібна. Або висловити прохання обійняти тебе, коли особливо хочеться, а не сидіти, надувшись, в очікуванні «сама повинна здогадатися». Не чекай, поки його прорве, іноді питай, чого йому хочеться.

Емоції


Вчися говорити зі своїм чоловіком на мові емоцій. І ці емоції не мають на увазі драму, істерику або маніпуляцію. Деякі думають, що розмова на мові емоцій зобов'язує вести себе некеровано і безглуздо. Але це не так: щоб говорити цією мовою, важливо просто почути емоцію в собі і розповісти про неї.

При цьому важливо продумувати свої слова і правильно вибудовувати монолог. Не треба використовувати конструкції, на кшталт: «ти зовсім мене не чуєш, хоча я сто разів просила не чіпати мої речі!». А ось схема «Зараз я злюся, тому що ти порушуєш мої кордони тим, що взяв мій телефон без дозволу» спрацює успішніше.

Зрозуміло, що це не односторонній процес. І твоєму партнеру так само треба вчитися висловлювати свою радість чи невдоволення продуктивно. Дуже важливо виявляти щиру цікавість до емоційного світу іншої людини. І це може звучати, наприклад, так: «Я бачу що ти зараз засмучений. Щось сталося?» або «Я бачу, що ти злишся, якщо хочеш обговорити це, давай так і зробимо». Тут використовується схема «Я бачу - уточнююче питання - зближує зв'язку». І не забувай про щирість. У вирішенні цих проблем ні в якому разі не можна прикидатися, брехати про свої емоції або приписувати партнерові те, чого він в даний момент не відчуває.

Тактильний контакт


По тому, як ви обнімаєтеся, можна багато чого сказати. Чи є між вами справжня близькість, об'єднує вас тільки пристрасть або це щось більше, чи готові ви включатися в якісний контакт один з одним. Через правильні обійми можна перевести відносини на новий рівень.

Якщо твій чоловік сумує, переживає, але не хоче ділитися наболілим, спробуй висловити свої почуття через обіймів.

Ви стоїте стикаючись грудьми і животом. Ти обіймаєш чоловіка правою рукою, тримаючи долоню між його лопаток, а твоя ліва долоня лежить у нього на попереку. Якщо ви однакові на зріст, покладіть один друг голову на плече. Ну як? Правда, ви тепер точно разом?

Як вивести партнера на відверту розмову


Крок №1
Розкажи про те як ти бачиш ситуацію, і які емоції і бажання це викликає в тебе. «Я бачу що останнім часом ти дуже сумний. Коли я бачу тебе таким, я тривожуся і гублюся, не розумію, як вести себе. Але я дуже хочу тобі допомогти. Якщо тобі потрібна моя допомога, скажи мені про це».

Крок №2
Поясни, як ти розумієш ситуацію і уточни, чи правильно ти її сприймаєш.

Крок №3
Постав йому питання: «Яку підтримку ти хотів би отримати від мене зараз?»

Крок №4
Запитай, у чому твій чоловік на даний момент найбільше потребує

Крок №5
Розкажи йому про своє щире бажання поділитися з ним теплом, любов'ю, подарувати підтримку у важку хвилину.

Не соромся своїх почуттів і емоцій, і тоді навіть самий завантажений і спантеличений життєвими проблемами чоловік відтане. І ваші відносини з бутона перетворяться в прекрасну квітку.
15.04.2019
Що робити, якщо дитина істерить Що робити, якщо дитина істерить
Кожна мама стикалася з ситуацією, коли її мила дитина в гніві тупотить ніжкою, проганяє геть з очей або погрожує піти. Жіноча думка дізналася, що
Користь меду для організму Користь меду для організму
Існує думка, що мед – це природні ліки майже від усіх хвороб. Дійсно мед дуже корисний, але якщо його споживати у великій кількості, він може навіть
Як лікувати нервовий зрив: поради психолога Як лікувати нервовий зрив: поради
Розповідаємо про симптоми і ознаки даного явища і аналізуємо можливі наслідки, а також спираємося на поради психолога для подальшого лікування. В
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив