Кефіро яблучна дієта: коли терміново потрібно скинути пару кілограм

Кефіро яблучна дієта: коли терміново потрібно скинути пару кілограм
Бабусин метод не найкорисніший, але точно працює. Хочеш швидко скинути зайву вагу - зроби розвантажувальні дні за програмою Жіночої думки.

Прийшла пора не тільки скинути наслідки пончиків, які ти з'їла в міжсезонну депресію. Перед літом завжди добре допомогти організму позбавитися від шлаків і токсинів. Дієта на кефірі та яблуках благотворно позначається на стані нашої шкіри, волоссі і нігтях, а також дарує відчуття легкості і відновлює обмінні процеси в організмі (це працює як профілактика).

Користь від кефіро яблучної дієти


Головні переваги - в корисних властивостях продуктів.


Кефір - головний помічник всіх тих, що худнуть. Калорійність становить 55 одиниць на 100 грамів. У такому обсязі міститься цілий коктейль корисних мікроелементів:

  • 2,8 г білків;
  • 4,1 г вуглеводів;
  • 3,2 г жирів.

Кефір надає благотворний вплив на роботу шлунково-кишкового тракту, тому що в ньому багато корисних бактерій. Він без страху і очистить організм від шлаків, токсинів, виведе зайву воду, нормалізує сон, підвищить імунітет і позитивно позначиться на роботі нервової системи (подумай про те, щоб замінити келих вина стаканчиком кефіру - результат той же, а користі більше).

В кефірі багато кальцію, фосфору і магнію, вітамінів В, D, К. Є навіть теорія, в якій говориться, що продукт - засіб для профілактики утворення ракових пухлин.

Яблука не відстають по вітамінним показниками - в них містяться вітаміни А, В1, В2, В5, В6 і В9, С, Е, К і РР. У мінеральний склад входять кальцій, калій, залізо, цинк, магній, фосфор, хлор, сірка і бор.

Залежно від сорту калорійність фрукта варіюється від 47 до 63 одиниць. Вони містять велику кількість клітковини, при цьому на 75% складаються з води, тому їх також можна назвати дієтичним продуктом.

Найкраще обидва продукти працюють разом. Так, є варіанти модного Детокс, при яких кожен продукт їдять окремо. Але монодієти ніколи не важались корисними, а велика кількість яблучної кислоти здатна завдати шкоди шлунку. Найкращий ефект від кефіру спостерігається лише перші три дні, тому рекомендується поєднувати обидва продукти в одній системі харчування. Кефір виводить все непотрібне з організму, а фрукти поповнюють запаси мінералів і вітамінів.

Кому не можна:
  • Якщо у тебе є захворювання або будь-які проблеми з органами шлунково-кишкового тракту.
  • Якщо у тебе є хвороби серцево-судинної системи.
  • Якщо ти хвора на цукровий діабет.
  • Якщо ти страждаєш від гіпертонії.
  • Якщо ти вагітна або годуєш дитину грудьми.
  • Якщо тобі ще немає 16 років.
  • У тебе непереносимість лактози.
  • Ти страждаєш від алергії на кефір або яблука (ну а раптом).

Якщо ти знайшла себе в цьому списку, пошукай інший варіант розвантаження. Уважно стеж за своїм станом і самопочуттям під час такої дієти: якщо в один з днів проходження такого раціону у тебе раптом виникли болю в шлунку або будь-які інші нездужання, відразу відмовся від цієї затії (все ж здоров'я дорожче).

В ідеалі потрібно проконсультуватися з фахівцем перед дієтою.

Меню яблучно-кефірної дієти на 3 дні


Раціон харчування може бути розрахований на 3, 7 або 9 днів. Щодня можна їсти не більше 1,5 кілограмів.

  • День 1: 1,5 літра кефіру.
  • День 2: 1,5 кілограма яблук.
  • День 3: 1,5 літра кефіру (не опять, а знову).

Якщо ти більше любиш яблука, але не в такому захваті від кісломолочки, можеш поміняти продукти місцями, почавши з фруктів. Головне - дотримуватися чергування компонентів по днях.

Дієта на кефірі та яблуках на 7 днів


Перші три дні твій раціон не змінюється: кефір і яблука по черзі. Наступні 4 дня чергують продукти за прийомами їжі. наприклад:

  • Сніданок : 2 яблука.
  • Обід: 500 мілілітрів кефіру;
  • Полудень: 2 яблука;
  • Вечеря: 500 мілілітрів кефіру.

Важливо не забувати про питний режим: пий чисту воду і несолодкий зелений чай. Щоб внести в раціон різноманітність і посилити ефект Детокс, можеш додати в кефір 1 чайну ложку клітковини.

Яблучно-дієта кефіру на 9 днів


Нічого нового: кефір і яблука по черзі перші три дні, наступні 4 слідкуй продукти за прийомами їжі. Два дня роби смузі і коктейлі з цих двох інгредієнтів: не обіцяємо, що буде смачно, зате ти побачиш результат.

Для цього потрібно натерти яблуко (краще вибирати солодше) на дрібній тертці, а потім змішати його з кефіром і збий блендером до однорідної маси. За бажанням можна також додати 1 чайну ложечку клітковини або висівок.

Якщо стає дуже важко тримати дієту, допускається під час обіду з'їсти до 200 грамів нежирної відвареної риби або курки. А щоб не нашкодити здоров'ю, пий комплекс вітамінів і риб'ячий жир.

Меню на три дні допоможе організму перезавантажитися і скинути зайве. Варіант на 7 і 9 днів - для радикальних заходів (він тобі підходить, якщо ти повністю здорова).

Які будуть результати


Через суворі обмеження в їжі вага починає йти дуже швидко: за перші 3 дні можна втратити до 3 кг! Але не тіште себе ілюзією: в перші дні організм очищається від шлаків і токсинів, а заодно виводить зайву воду, саме за рахунок цього і відбувається втрата кілограмів.

7- і 9-денна дієта дозволяє скинути від 5 до 10 кг. Якщо правильно вийти з неї, то вагу вдасться зберегти.

Щоб результати розвантаження радували тебе якомога довше, при виході з дієти дотримуйся нескладних правил.

  • Їж маленькими порціями 3-4 рази на день, щоб не розтягувати шлунок.
  • Обмеж солодку і смажену їжу.
  • Пий більше 1,5 літрів чистої води щодня.
  • Їж більше білкової і рослинної їжі. Не забувай про складні вуглеводи і корисні жири (але їх кількість повинна бути менше).
01.04.2019
Чим корисна кукурудзяна каша для організму людини? Чим корисна кукурудзяна каша для
Розбираємося в користь цієї страви для організму дорослих і дітей, а також розглядаємо можливі протипоказання даного продукту. В епоху
5 обов'язкових продуктів в раціоні жінки 5 обов'язкових продуктів в раціоні жінки
Втома, ламкість нігтів, проблемна шкіра - це ознаки «халатного" відношення до свого здоров'я. Жінки готові на все, щоб надіти заповітне плаття:
Як правильно проводити розвантажувальні дні на кефірі Як правильно проводити розвантажувальні
Кефір - це один з найбільш корисних і легкозасвоюваних продуктів. З його допомогою можна схуднути за короткий час. Розвантажувальні дні на кефірі
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив