5 дієт, які зіпсують твоє здоров'я (і це серйозно)

5 дієт, які зіпсують твоє здоров'я (і це серйозно)
Прийшла весна і ти почала худнути? Головне - не нашкодити організму в боротьбі за стрункість.

Монодієта


В основі будь-якої монодієти - один продукт, який дозволяється їсти протягом тижня і довше (гречка, кефір, яблука, варене нежирне м'ясо). Май на увазі, навіть якщо ти вибираєш продукт з максимальним вмістом корисних речовин, забезпечити організм всіма вітамінами ти не зможеш.


Одні речовини будуть в надлишку, а інші - в дефіциті. Організм може почати функціонувати неправильно: знизиться імунітет, порушиться серцево-судинна діяльність і робота шлунково-кишкового тракту.

Монодієти погано позначаються і на зовнішності. Адже клітини шкіри, нігтів, волосся теж будуть відчувати голод. Шкіра отримує харчування за залишковим принципом: спочатку організм забезпечує життєво важливі органи.

Експрес - дієти


Обіцяють швидкий результат (схуднути за тиждень на 7 і більше кг). Щоб домогтися такого ефекту, калорійність раціону урізається до мінімуму - 700-1000 ккал в день. Таке різке зниження зменшує синтез гормонів щитовидної залози, які координують обмінні процеси.

Спочатку ти будеш бадьоро скидати вагу, а потім вона почне йти повільніше. Коли ти повернешся до звичного харчування, знову легко набереш все, що втратила. Але до того ж доведеться відновлювати діяльність щитовидної залози.

Білкова дієта


Наприклад, варіант Аткінса або Дюка. В її основі - продукти, багаті на білок (м'ясо, бобові, яйця). Плюс - дає відчуття ситості. Мінус - надлишок продуктів переробки білка і різних амінокислот. І через різке підвищення їх концентрації організму важко впоратися з їх переробкою і виведенням. В результаті вони будуть циркулювати в крові і зміщувати рН внутрішнього середовища організму в кислу сторону.

В таких умовах знижується активність гормонів і ферментів, падає швидкість обмінних процесів. Надлишок білка призводить до подагри, утворення каменів в нирках, артриту.

Питна дієта


Раціон такої дієти включає тільки напої та рідкі страви (протерті супи, бульйони, смузі, свіжовичавлені соки). Очевидний мінус питних дієт - вони не дають відчуття ситості. Тверда їжа, потрапляючи на дно шлунка, протягом певного часу дратує рецептори, що відповідають за насичення. А рідка їжа досить швидко евакуюється зі шлунка в кишечник. За цей час мозок не встигає отримати сигнал про насичення.

Соки і смузі - не варіант для довгострокової дієти. Максимум, що можна дозволити - розвантажувальний день або пару днів Детокс після рясного застілля.


Тримати питну дієту (якщо в ній є необхідність) краще не більше 2 днів. Інакше ти зірвешся і не зможеш приборкати неконтрольований апетит.

Голодування


Ти не разу чула про користь інтервального голодування останнім часом. Воно дійсно запускає процеси самоочищення клітини і корисно для омолодження і оздоровлення. Але такий вид голодування підходить тільки для людей зі стабільною вагою. Як варіант схуднення його застосовувати не можна!

У людей із зайвою вагою, як правило, не сформовані правильні харчові звички, поламана система контролю апетиту, є ендокринологічні порушення. Після 8-12 годин голоду обов'язково трапиться зрив.
08.03.2019
5 обов'язкових продуктів в раціоні жінки 5 обов'язкових продуктів в раціоні жінки
Втома, ламкість нігтів, проблемна шкіра - це ознаки «халатного" відношення до свого здоров'я. Жінки готові на все, щоб надіти заповітне плаття:
Найнебезпечніші дієти для вашого здоров'я Найнебезпечніші дієти для вашого
У спробах схуднути до поїздки на море, ми сідаємо на чергову розрекламовану дієту, і не замислюємося про те, чи не принесе вона шкоди? Багато сучасні
Як схуднути на гречаній дієті Як схуднути на гречаній дієті
Гречка – унікальний дієтичний продукт. Поєднання білка, вітамінів, амінокислот та інших корисних речовин дозволяє використовувати її для проведення
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив