4 способи полегшити симптоми клімаксу

4 способи полегшити симптоми клімаксу
Настання клімаксу для багатьох жінок стає справжньою мукою. Відомий доктор рекомендує кілька прийомів, що поліпшують самопочуття.

Приливи жару, пітливість, нестача повітря... А потім озноб, мерзлякуватість рук і ніг, головні болі, сильне серцебиття. Так організм реагує на природне зниження рівня жіночих статевих гормонів естрогенів. Але ти можеш йому допомогти. Як саме?


1. Приймати настоянку піона


Водна настоянка на основі півонії сприяє зменшенню проявів клімаксу. А при правильному харчуванні, дотриманні режиму дня і активному способі життя здатна повністю позбавити жінку від клімактеричних припливів. Справа в тому, що настоянка півонії діє на організм не тільки як заспокійливий засіб, а й як ефективний анальгетик. До того ж півонія допомагає регулювати обмін речовин і гормональний фон організму.

Порада

Приймай водну настойку півонії по 15-20 крапель 3 рази на день.

2. Приймай вітамін Е


Вчені виявили, що вітамін Е ефективно знижує приливи жару. А все тому, що він бере активну участь у формуванні правильної роботи яєчників і підсилює власне вироблення прогестерону і естрогену в організмі. На жаль, з їжі неможливо отримати достатню дозу вітаміну Е. Тому має сенс приймати його у вигляді добавок. Почни з 400 одиниць двічі на день (всього 800 одиниць). Якщо ефект буде, продовжуй приймати вітамін Е в такому дозуванні. Якщо результату немає, можна подвоїти дозу.

Порада
Приймай від 800 до 1600 одиниць вітаміну Е в день.

3. Займайся спортивною ходьбою


Під час клімаксу у жінок згасає функція яєчників і, отже, знижується вироблення ними статевих гормонів. Частково цей дефіцит компенсують наднирники, які також виробляють ці гормони. Фізичні навантаження допомагають роботі надниркових залоз. Якщо ти вранці, замість поїздки на автобусі, пройдеш цей маршрут до метро або до самої роботи пішки, а ввечері зробиш кілька кіл навколо будинку, то статевих гормонів буде вироблятися більше. Таким чином компенсується їх дефіцит. Як варіант можна купити домашній стептренажер - він цілком доступний за ціною. І замість перегляду телевізора, лежачи на дивані, насолоджуйся улюбленим серіалом з користю для здоров'я і фігури.


Порада
Щоб фізичні навантаження принесли користь, вони повинні бути регулярними і займати не менше 30 хвилин в день.

4. Їж продукти, багаті фітоестрогенами


Фітоестрогени - це речовини рослинного походження, дія якого на організм схоже з дією гормонів естрогенів. Продукти, що містять фітоестрогени, рекомендується їсти щодня. Лідер за змістом фітоестрогенів - соя. До її складу входять ізофлавони генистеін і дайдзеін, гліцітеін і еквол. Найкраще їсти проростки сої.

Порада
Фітоестрогенів також багаті насіння льону, червоний виноград, висівки, волоські горіхи, курага, абрикоси, бобові, капуста.
28.01.2019
Дратівливість і емоційна нестабільність - як з ними впоратися? Дратівливість і емоційна нестабільність
Як не крути, пізня осінь діє на більшість з нас гнітюче. Імунітет знижується, настрій падає до нуля, постійно хочеться або поплакати, або зірвати на
Дефіцит вітаміну D у новонароджених збільшує ризик шизофренії в дорослому житті Дефіцит вітаміну D у новонароджених
У данському дослідженні виявили, що висока ймовірність шизофренії була у новонароджених з низькою концентрацією вітаміну D. Згідно з науковими
Вітамін С запобігає пошкодженню легенів плода, обумовлені курінням матері? Вітамін С запобігає пошкодженню легенів
У березні 2018 року було проведено контрольоване дослідження, опубліковане в Американському журналі респіраторної та інтенсивної терапії. Вчені
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив