5 тактик, щоб обдурити сонливість: знайди свою

5 тактик, щоб обдурити сонливість: знайди свою
Начебто і спиш досить, а встаєш з бажанням знову впасти в ліжко. Навіть якщо ти соня по життю, цей симптом повинен насторожити.

Cпати довго - довго жити, переконують нас учені. Але тільки за умови, що, виспавшись собі на втіху, ти відчуваєш себе бадьорою і відпочившою. Якщо ж тобі хочеться знову пірнути під ковдру, не закривай очі на цю обставину - шукай причину здолавшої тебе сонливості!

Налагодь мікроклімат в приміщенні


У холодну пору року ми рідше провітрювати приміщення, щоб тепло не випаровувалось. В результаті в кімнаті зростає концентрація вуглекислого газу і зменшується вміст кисню. Страждає від його дефіциту мозок починає дрімати в самий невідповідний час. Відкрити вікно потрібно ще й для того, щоб вирівняти атмосферний тиск в кімнаті і на вулиці. Його перепад бадьорості не додає. До речі, при падінні атмосферного тиску спати хочеться сильніше, ніж при його підвищенні. Щоб прогнати сон, потрібно розігнати кров, зробивши невелику розминку (пару стрибків, присідань, нахилів, потягувань).

Пройди обстеження


Чай з лимонником не особливо допомагає прокинутися? Обстежують! Приховані захворювання, на боротьбу з якими організм витрачає сили, теж можуть спровокувати сонливість. Адже відновлення порушених функцій наше тіло здійснює уві сні. І чим серйозніший «ремонт» потрібно органам, тим він буде довше.

Здай аналіз крові на гемоглобін і сироваткового заліза: у половини жінок ці показники нижче норми, що говорить про залізодефіцитну анемію. Залізо необхідно, щоб доставляти кисень тканинам і органам, в першу чергу головного мозку, щоб той не вимикався за форматом після робочого дня.
Перевір рівень цукру: його відхилення в ту або іншу сторону, особливо різкі, викликають збої в роботі нейронів (аж до непритомності і коми!), обертаючи на напівсонний стан.

Намалюй на внутрішній стороні передпліччя ватною паличкою йодну сіточку. Якщо вона протягом години сполотніє, значить, організму не вистачає йоду, щитовидка виробляє недостатньо стимулюючого гормону тироксину. Звідси відчуття втоми і сонливості. Приймай комплекси з йодом, налягай на морську капусту і морепродукти, і спати несхочиться!
Виміряй тиск! Якщо він нижче, ніж 100/60 мм, мова йде про гіпотонію. Мозок недоотримує належні йому порції крові і перебуває в якомусь півсні. Розбудить його чашка чорної кави.

Борись зі стресом


Недарма кажуть, що ранок вечора мудріший і що з будь-якою проблемою потрібно переспати ніч, тоді вона стане менш травматичною. Ось тільки при деяких потрясіннях однієї ночі недостатньо - може знадобитися і дві, і три. У подібних випадках сон - порятунок для нервової системи. Чи включається захисна реакція - так зване охоронне гальмування. Так організм намагається нейтралізувати якусь сильну стресову подію, наприклад, важке розставання або сильну образу.

Як довго триватиме цей стан, залежить від емоційної стійкості людини. А вона у всіх різна. Один загибель «Титаніка» переживе і не здригнеться, а інший через дрібну сварку так себе накрутить, що впаде в істеричну сплячку.

Випадок з лікарської практики: дочка посварилася з мамою через сукню для дискотеки. Дівчині хотілося піти в суперкороткій, а батьки змусили надіти довше, тоді вона бурхливо розридалася і ... відключилася на 36 годин : проспала і дискотеку, і весь наступний день. Мама з татом не змогли розбудити дочку, а ось лікарям вдалося це зробити за допомогою особливої техніки стимуляції мозку, що поєднує гіпноз з голковколюванням.

Дізнайся, чи не було у тебе короткої летаргії


«Летаргія» - слово грецьке. Утворено воно з двох коренів - «lethe» (забуття) і «argia» (бездіяльність). Треба сказати, що забуваються, вірніше, забувають те, що відбувається навколо, далеко не всі «сплячі царівни». Деякі навіть уві сні примудряються контролювати ситуацію: встають в туалет, потім лягають і знову впадають в забуття...

Летаргічна реакція виникає на піку стресу, а оскільки його рівень постійно зростає, поширеність летаргії теж збільшується. Хоча взагалі-то це досить рідкісний розлад.

Всесвітня організація охорони здоров'я фіксує 10 таких випадків в рік, а в другій половині ХХ століття їх було всього 2-3.

Летаргічна реакція на стрес зазвичай триває не більше 3-4 діб. Якщо через нервове потрясіння, наприклад, розлучення або втрату коханої людини, хтось проспить поспіль годин 15-20, а то і день-другий, родичі навряд чи стануть бити тривогу і кликати на допомогу лікарів. Тому більшість випадків короткої летаргії виявляються неврахованими.


Пий «напій бадьорості»


Купити квітки ехінацеї можна в будь-якій аптеці. Уважно прочитай інструкцію, там написано, як правильно заварювати чай і в яких дозах пити.

Універсальний рецепт чаю з ехінацеї виглядає так. Засип в термос столову ложку рослини. Залий 0,5 л гарячої (але не киплячої) води. Щільно прикрий термос кришкою і настоюють протягом 10-12 годин.

Дні зимою похмурі, дощові і коротші, ночі довші, і організм слухняно чекає світанку. А світанок за хмарами не відчувається, сприймається, як захід. Та ще на вулиці холодно, а коли мерзнеш - для тіла це сигнал згорнутися калачиком і заснути, щоб не витрачати дорогоцінний тепло. А тут ще ощадливий організм переходить на режим економії. Ну, а коли ми найменше витрачаємо енергію? Коли спимо, звичайно! Тож не дивно, що в холодну пору року потреба уві сні зростає, але все-таки не настільки, щоб з-під ковдри зовсім вже вилазити не хотілося. Така сонливість - перша ознака сезонної депресії. Спробуй впоратися з нею за допомогою рослинних нейростимуляторів - ранкового чаю з лимонником, коренем солодки або ехінацеєю (але в другій половині дня такий чай пити не рекомендується, а то не заснеш).
26.01.2019
Біологічні ритми: які зміни спостерігаються в організмі людини взимку? Біологічні ритми: які зміни
Фотоперіодизм - це реакція рослин і тварин на добовий ритм освітленості. Здатність вимірювати довжину дня дозволяє живим істотам визначати час року і
Фізичні навантаження і ожиріння: що відбувається в тілі і голові, коли людина тренується? Фізичні навантаження і ожиріння: що
Ожиріння - проблема суспільної охорони здоров'я, яка збільшує захворюваність серцево-судинними розладами. Загальна вартість медичного обслуговування,
Дієти не працюють? Чому важко схуднути після 50 Дієти не працюють? Чому важко схуднути
Кажуть, з роками, скільки не займайся спортом і ні сиди на дієтах, а все одно стрункими, як в молодості, вже не стати. А ще кажуть, що різко худнути
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив