Друга молодість: як пережити менопаузу і зберегти жіночність

Друга молодість: як пережити менопаузу і зберегти жіночність
Що робити, щоб пройти через перехідний етап без проблем зі здоров'ям і зберегти красу?

Слово «клімакс» для багатьох жінок звучить, як вирок. Як якийсь рубіж, за яким далі тільки безрадісне життя, хвороби і старість. Насправді, клімакс - зовсім не синонім старості! Це просто перехідний етап, період гормональної перебудови організму, начебто пубертату або вагітності. Їх пережили - і клімакс переживемо!


По суті, термін клімакс - не зовсім правильний. І ось чому. В середньому природний період згасання функцій статевої системи у жінок (пременопаузі) настає у віці близько 45 років. Він складається з пременопаузи, менопаузи і постменопаузи. Найяскравіший симптом наближається перехідного періоду - порушення місячного циклу. Менструація може бути відсутня пару місяців, потім з'явитися знову. При цьому місячні стають рясними або, навпаки, мізерними. Вважається, що настання менопаузи залежить, перш за все, від спадкових факторів. Якщо у мами і бабусі вона була ранньої, майже напевно це ж чекає і дочку. Але не останню роль відіграє і спосіб життя: шкідливі звички теж здатні наблизити менопаузу. Наприклад, доведено: жінки, які палять стикаються з її першими симптомами приблизно на 2 роки раніше, ніж некурящі.

Правда про клімакс


Якщо менопауза - це природний процес, який настає у кожної жінки, то клімакс - це патологія, яка буває далеко не у всіх. При цьому стані жінку можуть турбувати мінливість настрою, припливи (відчуття жару, пітливості), тривожність, безсоння. В першу чергу необхідно пройти повне обстеження у гінеколога і у суміжних фахівців (ендокринолога, кардіолога, невролога), щоб виключити інші захворювання зі схожими симптомами. Своєчасне звернення до лікарів та уважне ставлення до себе допоможуть не допустити розвитку захворювань.

Що робити, якщо у вас клімакс


Вчасно проходьте обстеження


У період менопаузи, навіть якщо жінку не мучать неприємні симптоми гормональної перебудови, підвищується ризик розвитку деяких захворювань. Наприклад, патологій серцево-судинної системи і остеопорозу. Це відбувається у зв'язку з дефіцитом статевих гормонів естрогену і прогестерону. Найефективніший спосіб вчасно виявити проблеми зі здоров'ям - регулярні профілактичні огляди у лікарів (кардіолога, гінеколога, мамолога, ортопеда і ендокринолога). Складіть для себе розклад відвідування лікарів і неухильно його дотримуйтесь.

Важливо! Якщо перехідний період супроводжується приливами і іншими неприємними симптомами, гінеколог може порекомендувати замісну гормональну терапію (ЗГТ). ЗГТ не тільки попереджає розвиток порушень в організмі, але і уповільнює процеси старіння. Однак самостійно вдаватися до ЗГТ небезпечно. Є багато захворювань, при яких вона протипоказана.


Скорегуйте спосіб життя


Зменшення виробітку естрогену позначається на стані шкіри і волосся. Однак це не означає, що небажані зміни почнуть відбуватися різко і не будуть піддаватися корекції. Дотримання режиму дня, повноцінний сон, регулярний догляд за тілом та обличчям допоможуть без шкоди пережити віковий рубіж і надовго зберегти красу.

Важливо! Уповільнити процеси старіння і поліпшити самопочуття можуть допомогти препарати рослинного походження, що містять фітоестрогени. Завдяки своїй схожості з жіночими статевими гормонами, фітоестрогени допомагають нормалізувати рівень гормонів і помітно поліпшити стан шкіри і волосся. Але ці препарати теж мають свої показання і протипоказання. Тому застосовувати їх можна після консультації з гінекологом.


Живіть повним життям


Менопауза - не привід відмовлятися від інтимної близькості! Навпаки, регулярне сексуальне життя допомагає значно пом'якшити її неприємні прояви. До того ж, відчуваючи себе коханою і бажаною, жінка продовжує свою молодість.

Зараз в аптеках з'явилися вітамінно-мінеральні комплекси з екстрактами лікарських трав, розроблені спеціально для жінок в період менопаузи. Наприклад, спеціальний біокомплекс Lady's formula Менопауза Посилена формула. Безумовно, як і багато інших препаратів, він усуває припливи, підвищену пітливість, поганий настрій, але ще і зволожує слизову піхви, підвищує лібідо, тобто робить те, про що взагалі не прийнято говорити в цьому віці - дає можливість зберегти повноцінне інтимне життя і залишатися жінкою в будь-якому віці.

Важливо! У період пременопаузи шанси завагітніти невисокі, але, тим не менш, це можливо. Так що, якщо вагітність не входить в плани, використовуйте засоби контрацепції. Однак, якщо остання менструація була більше року назад, можна говорити про те, що менопауза вже настала, секреція жіночих статевих гормонів припинилася, тому вагітність наступити не може. В цьому випадку контрацепція вже не потрібна.


Слідкуйте за вагою


Зміна гормонального фону - часта причина зайвої ваги. Але суворі дієти в цей і без того складний для організму період протипоказані. А ось налагодити повноцінне харчування просто необхідно. Особливо важливі зараз вітаміни Е, D і групи В, а також клітковина, кальцій і магній. До складу дієти фахівці рекомендують включити молочні продукти, цільні злаки, нежирне м'ясо і рибу, овочі, фрукти. Важливо також зменшити розмір порції (кладіть в тарілку 2/3 або навіть половину від звичайної порції). Зате їсти бажано частіше - до 5-6 разів на день. Ситні страви краще з'їдати в першій половині дня, тоді організм швидко «спалить» набрані калорії. На вечерю рекомендується щось легке.

Важливо! Не забувайте про регулярні фізичні навантаження (не менше 30 хвилин в день) Дослідження показують, що жінки, які займаються спортом і ведуть активний спосіб життя, легше переносять менопаузу і рідше страждають від припливів.

25.01.2019
Чоловічий клімакс, продовжити молодість реально Чоловічий клімакс, продовжити молодість
Андропауза - чоловічий клімакс. Цей фізіологічний процес є цілком нормальним. Він пов'язаний із згасанням дітородної функції. Зазвичай клімакс у
Чи може наступити вагітність при клімаксі Чи може наступити вагітність при
Клімакс - це певний період у житті, який очікує кожну жінку. У зрілому віці у представниць прекрасної статі значно згасає функціональність яєчників,
Клімакс у жінок: симптоми, вік, лікування Клімакс у жінок: симптоми, вік,
Для багатьох це складний період. При цьому занепокоєння викликає не стільки згасання дітородних здібностей, скільки зміна здоров'я, зовнішнього
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив