Фруктові коктейлі проти весняного авітамінозу

Фруктові коктейлі проти весняного авітамінозу
Весною наш організм, послаблюється непередбачуваною погодою і раптовими застудами, здається частіше звичайного. І навіть ті, хто стійко протрималися всю зиму, звалюються з нежиттю на тиждень-інший. Спочатку ми відчуваємо занепад сил, а потім підступає непомітно хвороба. І все це відбувається через нестачу вітамінів, по науковому називається авітамінозом. Можна приймати комплекси, які в надлишку продаються в аптеках, або звернутися за допомогою до матінки-природи. Останні кілька років я віддаю перевагу натуральним вітамінам з овочів і фруктів. І мені подобається результат! Я практично не хворію і відчуваю себе легкою в прямому і переносному сенсі.

Банан+ ківі


  • Банан – 1 шт.
  • Ківі – 1 шт.
  • Молоко – 1 стакан
  • Мед

Це мій самий улюблений коктейль, оскільки в ньому ідеально поєднується солодкість банана і кислинка ківі. Його готую найчастіше. Все до банальності просто. Ківі і банан очищаю від шкірки. У високу чашу для заглибного блендера ріжу банан. Туди ж додаю розрізане навпіл ківі. Збиваю блендером. Вам рекомендую додати склянку молока (буде смачніше), я ж в цьому рецепті і у всіх інших використовую звичайну питну воду – так мені більше подобається. Якщо коктейль здасться недостатньо солодким, це можна виправити за допомогою меду. Іноді балую себе і замість ківі кладу заморожену полуницю – смак вище всяких похвал.

Якщо додати в цей напій більше ківі, ви отримаєте посилений заряд вітаміну С.


Груша + малина


  • Груша – 1 шт.
  • Малина – 0,5 склянки
  • Молоко – 1 стакан
  • Мед
  • Кориця за бажанням

Для цього смузі підійде тільки стигла груша. Очистіть його від шкірки і поріжте шматочками. У сезон я кладу свіжу малину, в інший час – заморожену. Спеціально влітку морожу для пирогів і своїх коктейлів. Налийте склянку молока, додайте мед і корицю. Але я раджу в перший раз обійтися без кориці і спочатку відчути реальний смак коктейлю, а потім вже експериментувати з цією пряністю. Збивати потрібно до отримання тягучою однорідної маси. Якщо здасться, що смузі занадто густий, просто додайте ще трохи молока.

Кориця допомагає боротися з вірусами і запальними процесами, а також сприяє спалюванню жиру.


Малина


  • Малина – 1 склянка
  • Вівсяні пластівці – 2 ст. ложки
  • Молоко – 1 стакан
  • Йогурт натуральний – 150 г
  • Мед

Для коктейлю виберіть пластівці, які потрібно готувати всього 5 хвилин. Висипте їх у чашу блендера і залийте склянкою молока. Залиште на пару хвилин. За цей час вони розм'якшаться. Додайте малину, йогурт і мед. Збийте блендером. Цей напій дуже смачний, чудово смакує і відмінно заміняє покупні солодкі йогурти з незрозумілими хімічними наповнювачами. Як ви, напевно, вже зрозуміли – я за здорове харчування.

Додаючи більше або менше вівсяних пластівців, ви можете регулювати густоту смузі.


Журавлина


  • Журавлина – 1 склянка
  • Кефір – 1 склянка
  • Мед

Заморожену журавлину заливаю склянкою кефіру, додаю добру ложку меду. Тут його потрібно більше, ніж в інших рецептах, так як в коктейлі немає солодкого банана, так і ядрьону журавлинну кислинку потрібно врівноважити. Єдиний мінус коктейлю – в такому виконанні він виходить крижаний, пити його потрібно дуже обережно. Або заздалегідь дістаньте журавлину і кефір з холодильника, щоб вони зігрілися. До речі, журавлину можна замінити будь-якими садовими ягодами, які завалялися у вас в морозилці. Тут вам ціле поле для творчості.


Про користь таких напоїв


Ці коктейлі я готую навесні і взимку майже кожен день, в решту часу – за бажанням. Адже в цей час організму як ніколи потрібні вітаміни. А ще для мене це відмінна альтернатива традиційним сніданкам, які з часом так набридають. Якщо я знаю, що мене чекає важкий день, тоді роблю смузі більш поживним. Просто додаю в нього пару-трійку столових ложок вівсяних пластівців. Це як раз ті самі складні вуглеводи, які повільно і поступово віддають енергію вашому організму. Немов ви закинули в багаття довго поліна які довго горять – минуло кілька годин, а від них все ще тепло. У звичайні ж дні я обмежуюся лише фруктами або додаю меншу кількість вівсянки.

Вітамінні смузі мені сподобалися з кількох причин: вони смачні, корисні і відмінно очищають кишечник, завдяки чому він працює як годинник. У вас помітно підвищується настрій, колір обличчя стає свіжим, а шкіра чистою. Про бадьорість я вже не кажу. Часом я сама дивуюся, звідки у мене стільки енергії, сил вистачає на всі справи! Ну а для жінок, що стежать за фігурою, смузі просто необхідні. Тільки не захоплюйтеся: одного коктейлю на сніданок буде цілком достатньо, інші прийоми їжі повинні бути звичайними.
Як схуднути на 5 кг за тиждень Як схуднути на 5 кг за тиждень
Тиждень - реальний термін для скидання в середньому п'яти зайвих кілограмів, результат втрати яких буде помітний оточуючим. Просто дотримуйтесь
Як схуднути на буряковій дієті Як схуднути на буряковій дієті
Бурякова дієта допоможе не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і укріпити імунітет. Якщо слідувати рекомендаціям нижче, ефект не змусить себе
Дієтичне вівсяне печиво: прості і корисні ласощі Дієтичне вівсяне печиво: прості і
Жінки, що сидять на дієті, знають не з чуток, як складно втриматися від спокус і не з'їсти ввечері вкусняшки з чашкою чаю. Невже дієта – виснажлива
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив