Фізичні навантаження і ожиріння: що відбувається в тілі і голові, коли людина тренується?

Фізичні навантаження і ожиріння: що відбувається в тілі і голові, коли людина тренується?
Ожиріння - проблема суспільної охорони здоров'я, яка збільшує захворюваність серцево-судинними розладами. Загальна вартість медичного обслуговування, пов'язана з лікуванням ожиріння, перевищує 140 мільярдів доларів на рік.

Дослідники вивчають вплив ожиріння на найрізноманітніші аспекти життя: від соціальних взаємодій до психічних розладів. Фізичні навантаження зменшують вагу, покращують самопочуття і допомагають впоратися з депресією. Однак до сих пір невідомо, чи шкодить всім без винятку ожиріння.


Як впливають вправи на тіло?


Американська кардіологічна асоціація рекомендує зменшити вагу у пацієнтів з ІМТ вище 25 пунктів. Втрата ваги знижує ризик розвитку метаболічного синдрому, резистентності до інсуліну, діабету, гіпертонії та інших хвороб.

Було показано, що клінічно значуща втрата ваги (≥ 5% від початкової маси тіла) допомагає запобігти інфаркту.

Фізичні вправи зменшують відчуття втоми, рівень холестерину і посилюють здатність крові розчиняти згустки. Під час фізичної активності також знижується концентрація кортизолу - "гормону стресу".

Вправи допомагають уповільнити процес старіння і роблять позитивний вплив на фізіологічне, психологічне та соціальне життя. Якщо фізична активність здійснюється протягом усього життя, зменшується ймовірність різних психічних розладів.

Як впливають фізичні навантаження на мозок при ожирінні?


Регулярні вправи стимулюють утворення нових нервових клітин і мозковий кровообіг. У дослідженнях було встановлено, що ходьба і біг покращують інтелектуальний потенціал і успішність школярів у дітей.

В експериментах з мишами вправи розвивають просторову пам'ять і збільшують концентрацію уваги.

У науковому огляді 2009 року вчені достовірно встановили, що постійні вправи знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

У пацієнтів з депресією і ожирінням поліпшується настрій, а також зменшується ризик суїцидальної поведінки.

Ожиріння шкодить не всім?


Єдина група, де корисний вплив зменшення ваги не доведено, - це люди з встановленими захворюваннями серця і судин.

Недавні дослідження свідчать про те, що огрядні люди з серцевими захворюваннями живуть набагато довше худих. Французькі вчені назвали явище «парадоксом ожиріння».

Велика частина наукових даних носить епідеміологічний характер, тому зворотний причинно-наслідковий зв'язок може бути важливим фактором для розгляду. Необхідно провести додаткові дослідження, щоб визначити, в якій мірі зв'язок вірний.

У нинішній літературі передбачається, що дорослі з надлишковою вагою і серцево-судинними захворюваннями повинні як і раніше займатися вправами. Однак подальше дослідження парадоксальності ожиріння допоможе пацієнтам продовжити життя.

Фізичні навантаження далеко не завжди корисні?


Існує упередження, що чим більше фізичних вправ виконується, тим більше користь для здоров'я. Перестаратися не варто, оскільки це не тільки марно, але й шкодить різним органам. Фізичні вправи нерідко супроводжуються ускладненнями, особливо коли вони виконуються неналежним чином.

Не рекомендується займатися спортом за 2-4 години перед сном, оскільки вивільнення збуджуючих гормонів може порушити засипання.

Незважаючи на численні позитивні ефекти фізичних вправ, передбачається, що збільшення споживання кисню призводить до окислювального стресу. Немає ніяких доказів, що це впливає на короткострокові спортивні результати. Однак виснажливі тренування збільшують ризик серцево-судинних хвороб, як показали датські дослідження.

Помірні фізичні вправи підсилюють антиоксидантний захист, що допомагає впоратися з вільними радикалами, що вивільняються в стресі.

Вживання деяких вітамінів допомагає в запобіганні пошкодження клітин вільними радикалами.

Фізичні навантаження збільшують тривалість життя здорових людей і запобігають серцево-судинні хвороби. Однак вплив на деяких груп пацієнтів вивчено недостатньо добре. Ученим належить з'ясувати, наскільки вірний «парадокс ожиріння» і що з ним робити.
29.11.2018
Як правильно харчуватися при діабеті Як правильно харчуватися при діабеті
Експерт про те, якої дієти варто дотримуватися при різних видах діабету. На цукровий діабет другого типу в нашій країні страждають багато осіб.
10 несподіваних наслідків ранкового тренування 10 несподіваних наслідків ранкового
Багато з нас ходять на тренування не тоді, коли хочуть, а тоді, коли є для цього час. Адже сучасний динамічний ритм життя диктує свої умови. Але
Які тренування матимуть нейропротекторний ефект? Які тренування матимуть
Будь-яка активність корисна для нашого здоров'я, не дарма ж кажуть, що рух - це життя. Але, виявляється, є такі тренування, які здатні благотворно
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив