Як не дожити до маразму

Як не дожити до маразму
Нещодавно моя 16 річна дитина, розмовляючи з приятелем по скайпу, весело про когось відзначила, «що він уже старий, йому 25 років, але як людина прикольна». І тоді я подумала, що мій вік в її очах практично рівний віку Єгипетських пірамід, і що далі буде ще «краще», а потім прийде і 45, і 50 років, і 60 років (якщо пощастить).

Звичайно, будь-яку жінку не радує той факт, що вона все одно коли-небудь постаріє. Такий закон життя, в кращому випадку, ми доживаємо до похилого віку, але при цьому приймаємо всі вікові зміни, як вони є. Це і зморшки, і сиве волосся, і вставні зуби, і ще багато такого, що в прекрасні 16 років здавалося «страшними казками з загробного світу».


Чесне слово, я готова прийняти зміни в своїй зовнішності, хоч і з труднощами, але розумію, що час не зупиниш, і еліксиру молодості немає. Але ось як зберегти голову до похилого віку світлою, добре міркувати і головне, не впасти в маразм на старості, ось це тема. Природно, підкреслюю, стареча деменція це не тільки не привід для жартів, це навіть не привід для іронії.

Зате це привід гарненько підготуватися до старості вже зараз, щоб потім нічого такого з вами не трапилося. Склочний характер не рахується ознакою деменції і тому говорити в даному випадку вже нема про що, якщо тітка в сорок років зла як бультер'єр, то навряд чи вона до шістдесяти років вирішить змінити свій характер і почне дружити з дворовою дітворою, а не ганятися за нею з перекошеним обличчям і вантузом напереваги.

Як не дожити до маразму, читаємо нижче.

1. Не пити алкоголь
Жіночий алкоголізм набагато страшніше, ніж чоловічий. Фахівці знають, що для того, щоб «спиться», чоловікові часом потрібні роки, в той час як пані вистачить і декількох місяців. Жінки «спиваються» практично миттєво і, чим старше жінка, тим швидше йде руйнування її особистості. Моментально «летить» зовнішність без шансів відновитися, так само алкоголь вкрай негативно позначається і на роботі головного мозку. Тому лікарі радять прекрасним дамам, які до 40 років дозволяли собі трохи «розслабитися» час від часу, назавжди залишити цю звичку в минулому. Келих хорошого (!) шампанського в свято, келих хорошого (!) вина, і цього цілком достатньо.

2. Правильне харчування
Є таке правило, чим старше жінка, тим менше вона повинна їсти, а не навпаки. У нас як виходить? Дівчина в двадцять років стежить за своєю зовнішністю і не тягне в рот, що попало, а жінка в п'ятдесят років годує онуків млинцями і доїдає все, що завгодно з сімейного столу. А тим часом дієтологи стверджують, що половина всіх болячок у людей похилого віку саме від надмірної ваги: це проблеми з судинами, хворі ноги, підвищення тиск, діабет, проблеми шлунково-кишкового тракту і так далі і так далі. Виходить, що їсти потрібно мало, але корисну їжу. Овочі. Фрукти. Каші. Зелень. Сир. Кисломолочні продукти.

3. Постійно тримати мозок у бойовій готовнос
ті
Голова повинна постійно працювати, це залізне правило і діє воно в 100% випадків. Необхідно читати книги, вчити напам'ять улюблені вірші, запам'ятовувати сподобалися цитати, в'язати за схемою з Інтернету, допомагати онукам робити уроки або почати вчити англійську мову. Можна узбецьку, татарську, китайську. Підійде будь-яка, аби знайти їй потім застосування. Голова повинна працювати!

4. Не сидіти на препаратах, які рекламують по всіх телеканалах

«Заспокійливі», такі невинні препаратики, про які галасують всі проплачені телеканали, насправді не так вже й нешкідливі, якщо їсти їх жменями і без рекомендації справжніх лікарів. Все, що впливає на роботу головного мозку і при цьому не прописано конкретно вам (!) Конкретним живим лікарем (а не віртуальним з телевізора) несе в собі потенційну загрозу.

5. Пити каву
Кава тонізує, кава позитивно впливає на роботу головного мозку, як і гіркий шоколад. Пару чашок в день і є шанс не впасти в деменцію на старості.


6. Мати мету

Уже в сорок років можна придумати собі нову мету і почати до неї рухатися. Діти виросли, чоловік є або вже немає, з роботою теж у всіх по-різному, від колишніх мрій залишилися жалюгідні недоїдки. Психологи впевнені, що саме в цьому віці вже можна і потрібно придумувати собі нові мрії і завдання. Можна в 50 років, і в 60, і в 70. Вивчити китайську мову, поїхати в Абхазію, навчиться плавати, написати книгу, пов'язати килим-літак, завести трьох собак, підкорити вершину, погодувати чайок на Середземному морі... Мрія повинна бути, і у кожного з нас вона своя.

7. Не жити пасивним життям
Коло типу будинок-магазин-будинок-магазин -дача, це погано. Але ще гірше, коли цей маршрут звужується до диван-телевізор-холодильник-диван. Чим активніше людина, тим більше шансів не впасти в маразм.

8. Не падати головою вниз

Серйозно. Кожен удар по голові, будь це невдале падіння або вдале розбирання з сусідкою, це серйозна заявка на старечу деменцію.

9. Не дивитися реаліті-шоу місцевого виробництва. Особливо про «будівельників»
Це я вже від себе додала. Чесне слово, мізки починають перетворюватися в кашу вже після перших десяти хвилин перегляду чогось подібного.

14 октябрь 2018
10 «вікових груп» мозку 10 «вікових груп» мозку
Розвиток мозку не зупиняється в дитячому віці. Мозок продовжує розвиватися і обростати новими клітинами і зв'язками ще довго - але і спад починається
«Дві години ходьби - плюс сім років життя». Лікар про профілактику хвороби серця «Дві години ходьби - плюс сім років
Чому від хвороб серця вмирають частіше за все, чи може ходьба збільшити тривалість життя і кому загрожує раптова серцева смерть - на питання
Карнозин: геропротектори, продлять молодість Карнозин: геропротектори, продлять
Фахівці антіейдж-медицини (медицини антистаріння) переконані: ті, кому зараз 60, зможуть дожити до 120 років, а сьогоднішні 40-річні - до 140-150 І
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив