Стрункість з кожним ковтком - секрети питної дієти для схуднення

Стрункість з кожним ковтком - секрети питної дієти для схуднення
Йтиметься про одну з найбільш незвичайних визначних дієт, на якій не їдять ні шматочка, але зате - багато п'ють. Якщо не допомогли інші методики схуднення - ця постає останньою надією.


Принципи ефективності питної дієти для схуднення


Питну дієту поділяють на кілька методик схуднення, що розрізняються тривалістю, дозволеними продуктами і кінцевим результатом зниження ваги, яка варіюється від 0,5 до 18 кг за 1 день або 1 місяць відповідно.

На результат значною мірою впливає те, наскільки великою була надлишкова вага на момент початку дієти - чим вона більша, тим більш вражаючими будуть і її втрати.

Причому, швидше за все вона йде в перші 2 тижні, а далі - організм просто перебудовується в цілях самозбереження.

Суть дієти - повне виключення з раціону твердої їжі, вживання тільки рідкої.


Вчені пояснюють ефективність такої методики декількома факторами:
  • низькою калорійністю (за рахунок набору продуктів і розведення всього водою, енергетична цінність одного дня питної дієти для схуднення не перевищує 1500 ккал);
  • легка і повноцінна засвоюваність харчування з швидким виведенням його непереварених залишків, в результаті чого організм фактично нічим не засмічується і процеси обміну речовин відбуваються на чистому тлі, без перешкод;
  • плюс, за специфікою засвоюваності, вуглеводи з рідкої їжі менш схильні перетворюватися в жирові відкладення, ніж з твердої;
  • великою кількістю рідини, що вживається (від 2 л на добу), що знову ж таки - сприяє прискоренню метаболізму і очищенню організму, а також своєрідно компенсує профілактикою зневоднення поживні недоліки дієти.

Процес питної дієти для схуднення можна розділити на три частини:
  • дні з 1 по 10 - найбільші зміни відбуваються з виводять системами організму, зокрема, очищається кишечник. У цей період можлива поява неприємного запаху з рота і білого нальоту на мові;
  • дні з 11 по 20 - перебудова метаболізму зачіпає нирки і печінку, відбувається деяка зміна гормонального фону. Вірогідні часта сонливість і слабкість;
  • дні з 21 по 30 - вважається, що в цей час організм очищається вже на клітинному рівні, що у деяких добре відбивається на шкірі - поліпшується її колір, проходять висип і жирність. Також, або відчуваються бадьорість і легкість, або самопочуття погіршується і досягає піку ймовірність зриву дієти через психологічну нестабільності, депресивного стану.

До яскравих плюсів цієї дієти відноситься те, що вона, по-перше, не вимагає фізичної активності, а по-друге, за умови тривалості в місяць, призводить до скорочення обсягу шлунка, що в майбутньому дозволяє буквально наїдатися меншими порціями, що, природно, може виявитися дуже корисно.

Крім схуднення, метою дієти є очищення, детоксикація організму, своєрідне приведення його процесів і налаштувань систем до стану «чистого аркуша», завдяки чому в подальшому стає можливе сповна насолоджуватися усіма перевагами здорового харчування і ефективністю спортивних (фітнес) тренувань.

Однак це не обов'язково - можна повернутися до звичного стилю життя і харчування.

Якщо дієта пройшла нормально на кожному етапі - зайва вага не повернеться дуже довго.


Підводні камені і особливості питної дієти для схуднення


Фахівці не рекомендують сідати на довгу (2-4 тижні) питну дієту частіше, ніж 1 раз на рік, але не забороняється регулярно влаштовувати розвантажувальні питні дні.

Тривалий прийом тільки рідкої їжі - величезний стрес для організму і лікарі готові назвати на противагу славі цієї дієти, безліч її недоліків (для 2 і 4 тижнів):
  • незважаючи на дробове харчування, звичайно постійне відчуття сильного голоду;
  • зниження ваги зачіпає не тільки жирові відкладення, але і часто - м'язову масу (для відновлення якої після завершення дієти знадобиться налягати на білкову їжу);
  • обов'язковий тривалий вихід з дієти не тільки для збереження досягнутих результатів по зниженню ваги, але і для відновлення здатності організму засвоювати тверду їжу. Що збільшує тривалість недостатнього харчування мінімум удвічі;
  • на час дієти необхідно відмовитися від значних фізичних навантажень, не тільки спортивних, але подорожей в інші пори року (через акліматизацію);
  • на тлі нестачі вітамінів і мінералів, можливий розвиток авітамінозу і погіршення стану волосся, нігтів і шкіри (уникнути цього і отримати поліпшення шкірних покривів, як було сказано раніше, можна за рахунок прийому спеціальних добавок);
  • у багатьох людей дієту (через її недостатні поживності) супроводжують побічні ефекти - запаморочення, мігрені, перепади настрою (включаючи дратівливість і апатію), набряклості, падіння гемоглобіну в крові, порушення стула (запор, діарея), зниження імунітету, загострення хронічних захворювань, у жінок - збій менструального циклу.

Але, якщо мова йде буквально про 1 або 3 розвантажувальних днях на рідинах - це впливає на організм позитивно і такі мініатюрні дієти рекомендуються не тільки для поступового набуття стрункості, але і для підвищення імунітету, позбавлення від хронічної втоми, нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, зміцнення нервової системи.

Важливо відзначити, що будь-яка питна дієта для схуднення - захід, який поєднується з хорошим здоров'ям і є випадки, в яких вона протипоказана категорично:
  • цукровий діабет будь-якого типу;
  • хронічні захворювання сечовидільної системи;
  • варикозне розширення вен;
  • схильність до набряків;
  • періоди реабілітації після хірургічних операцій (якщо тільки рідке харчування не призначено лікарем) і серйозних травм, поранень (вимагають, безумовно, повноцінного харчування);
  • захворювання серця;
  • гіпертонія і гіпотонія;
  • порушення в гормональній системі;
  • недавно перенесений грип;
  • знижений імунітет;
  • патології печінки;
  • порушення згортання крові;
  • захворювання шлунково-кишкового тракту (включаючи гастрит, коліт, виразку);
  • регулярний прийом лікарських засобів;
  • вагітність і лактація.

Правильний вхід в питну дієту на 2-4 тижні займає 7 днів (на 1, 3 дні або 1 тиждень можна обмежитися легкими цілодобово без смаженого і дріжджової випічки), протягом яких потрібно:
  • поступово знизити калорійність раціону і обсяг порцій;
  • зменшити споживання солі і відмовитися від солодощів;
  • повністю відмовитися від ковбасних виробів, смаженого, фаст-фуду, здоби, печива;
  • ввести в раціон рідкі каші, супи-пюре, киселі і свіжовичавлені соки;
  • пити більше води.

Вихід з питної дієти довше 2 тижнів повинен дорівнювати за тривалістю їй самій, але ще краще - перевершувати її двічі.

Першими в меню виявляються пюре зі свіжих або запечених овочів, фруктів і рідкі каші (манна, з толокна), протертий з молоком або кефіром сир.

Потім додають овочі тушковані, розсипчасті каші, паштети і ніжне м'ясо (риба, птиця).

Обов'язкова присутність на столі малих порцій вершкового масла, вершків.

Першими дозволеними солодощами повинні бути гіркий шоколад, мед, зефір і мармелад.

Кілька днів тверда їжа подається тільки на сніданок, потім ще і на обід, в останню чергу - також на вечерю.

Найпізніше можна повертати на стіл варення, випічку, макарони, смажене і картоплю.

Заборонена і дозволена їжа в питній дієті для схуднення


Незважаючи на рідкий або полурідкий стан всіх продуктів, пити чисту воду (просту або мінеральну) без газу - потрібно обов'язково, близько 1 л на добу.

Причому, саме зі склянки води (можна з соком цитрусових) має починатися ранок.

А частка рідкої їжі, повинна становити ще близько 1,5-2 л на добу.

Список дозволених продуктів невеликий, але все-таки не зовсім мізерний:
  • чай (чорний, зелений, трав'яний і дуже корисно - імбирний);
  • кава (нечасто, чорна, можна з молоком);
  • настої, відвари рослин;
  • супи-пюре;
  • кисілі (обов'язково варто додати вівсяний);
  • молочні та кисломолочні напої з мінімальною жирністю;
  • свіжі соки з фруктів, ягід і овочів;
  • компоти (зі свіжих плодів і сухофруктів);
  • кокосова вода.

З плодів для соків, найбільш цінними є яблука, вишня, цитрусові (крім мандаринів), морква, селера, груша, смородина червона, ананас, томат, абрикос.

Але варто відмовитися від вичавлювання винограду та полуниці.

Перші страви (не тільки суп-пюре, а й бульйони) готують з м'яса птиці і яловичини, ніколи не закладаючи в каструлю кістки. Також підійде нежирна риба.

Можна використовувати будь-які овочі.

Страви можна солити, рекомендується додавати для смаку коріння, спеції і трави.

У мінімальній кількості в супах можуть надаватися рослинне масло і вершки (не вище 10% жирності і не більше 2 столових ложок на порцію).

Крім твердої їжі, у питній дієті строго заборонені:
  • алкоголь;
  • газована;
  • пакетовані соки;
  • цукор (цукрозамінники теоретично допустимі, але небажані);
  • коктейлі з морозивом;
  • жирні молочні і кисломолочні напої;
  • готові кисломолочні напої з магазину, з добавками на зразок фруктів-ягід (супроводжуваних ще підсолоджувачами, консервантами і іншим).

Варіанти раціону для схуднення на питної дієті


Будь-яка питна дієта передбачає дробове харчування - 4-7 разів на день, невеликими порціями (так все краще засвоїться і крім того, знизиться ризик появи набряків) і не пізніше, ніж за 2 години до сну.

1 день


Рекомендується проводити його на соку, трав'яному чаї, одному молочному (кисломолочний) продукт або навіть на воді (настояної з соком цитрусових, листочками м'яти, подрібненого огірка). Головне вибрати щось одне. Результат добової дієти становить від 500 г до 2 кг.

3 дні


Для позбавлення від 2-4 кг рекомендується чергувати дні, послідовно насичені чимось одним, припустимо - бульйоном з овочів і курки, фруктовими соками і кефіром.

7 днів


Меню для позбавлення 5-7 кг можна складати по особистому смаку, але бажано не змішувати протилежні напої поспіль, краще кожному їх різновиду відвести добу або хоча б 6 годин.

14 днів


Ця методика схуднення, що дозволяє позбутися від 10-13 кг, фактично дублює розпорядок дієти на тиждень, з тією лише різницею, що для уникнення небезпечного ослаблення організму, в ній хоча б зрідка повинні бути присутніми супи-пюре.

30 днів


Для втрати 15-18 кг необхідно максимально різноманітно чергувати дозволені продукти, не забуваючи про супи-пюре мінімум 2 рази на тиждень.

Приблизне меню одного дня такої дієти може виглядати так:
  • Сніданок - смузі з йогурту, малини і брусниці;
  • Ланч - кава з молоком;
  • Обід - суп-пюре з брокколі з куркою (або рибний бульйон).
  • Полудень - сік з яблука і апельсина.
  • Вечеря - вівсяний кисіль.
  • Пізня вечеря - кефір.
  • Плюс, протягом дня - зелений чай, напій із шипшини і вода.

Існують окремі різновиди питної дієти для схуднення, особливі правилом вживання окремих продуктів, тривалістю в 2-4 дня (за які має піти від 1,5 до 5 кг), з яких можна виділити дієти:
  • чайну - на зеленому чаї, теплом або гарячому, з невеликою кількістю меду (краще не розмішувати в чаї, а їсти з ним);
  • шоколадну - на несолодкому какао і гарячому шоколаді на знежиреному (маложирному) молоці.
Білкова дієта - як вбити свій організм за 30 днів Білкова дієта - як вбити свій організм
Білки - один з найважливіших будівельних матеріалів нашого організму, без них не обходиться жоден процес роботи організму. Білок допомагає нашому
Як прискорити метаболізм Як прискорити метаболізм
Краса і здоров'я йдуть рука об руку по життю. Здоров'я та комфортна вага тіла неможливі без нормального обміну речовин. Отже, регулюючи метаболізм,
Як схуднути на дієті Кіма Протасова Як схуднути на дієті Кіма Протасова
В останні роки інтернет рясніє усілякою інформацією про дієті Кіма Протасова. Цієї методики харчування можна дотримуватися лише 5 тижнів. До того ж
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив