Як схуднути на гречаній дієті

Як схуднути на гречаній дієті
Гречка – унікальний дієтичний продукт. Поєднання білка, вітамінів, амінокислот та інших корисних речовин дозволяє використовувати її для проведення однієї із самих дієвих монодієт. Дотримуючись викладених рекомендацій, ви зможете позбутися від 7 кг за тиждень.

Корисні властивості гречки


Великий запас корисних мікроелементів, відмінні смакові якості і низька калорійність гречки зробили її улюбленим продуктом для прихильників здорового харчування. Гречка містить:

  • велика кількість рослинного білка;
  • вітаміни групи В і Р;
  • лимонну і яблучну кислоту;
  • фосфор, магній, калій, мідь, залізо, кальцій і цинк.

В залежності від обраного способу приготування, в 100 грамах дієтичного продукту міститься від 79 до 170 кілокалорій. Велика кількість клітковини, яка також міститься в ядрах гречки, дозволить максимально очистити кишечник.

Правила гречаної монодієти


Витримати таку дієту досить просто. Почуття голоду не буде переслідувати вас, оскільки дозволений прийом невеликих порцій гречаної каші на протязі всього дня. Але для отримання максимального результату слід дотримуватися правил дієти:
  • слідувати інструкції приготування гречаної крупи для використання в дієті;
  • виключити з раціону будь-які приправи, соуси, цукор і сіль;
  • закінчити вживання їжі за 4 години до сну.

Спосіб приготування гречаної крупи


Ядра гречаної крупи не можна піддавати тривалій термообробці. Увечері запарте 0,5 кг гречки в 1,5 літра окропу. Закрийте каструлю кришкою і укутайте в ковдру. Для створення таких же умов приготування крупи можна використовувати термос. Якщо ви налили більшу кількість води, вона не вбереться крупою. Вранці воду, що залишилася в посудині, краще вилити.

Дозволені додаткові продукти


Крім гречаної каші, приготовленої методом тривалого запарювання, дієту можна доповнити такими продуктами:

  • нежирний кефір (не більше 1 літра на добу);
  • чиста негазована вода (2-3 літри на добу);
  • сухофрукти та мед (в дуже невеликих кількостях).

Це допоможе легше перенести умови суворої дієти.

Тривалість дієти


Мінімальна тривалість дієти – 7 днів. Саме стільки часу вам знадобиться для того, щоб відчути результат. Витримати тиждень на такій дієті досить просто. Почуття голоду ви зможете придушувати частими прийомами невеликих порцій каші. При цьому з дня на день ви будете відчувати все більшу легкість. Якщо в перший день ви відчуєте запаморочення, втому і нехарактерну для вас слабкість – краще перервати дієту і задуматися про інші способи зниження ваги та очищення організму.

Хоч гречка містить велику кількість легкого для засвоєння рослинного білка, але він не здатний довгий час задовольняти потреби організму. Тому не рекомендується застосовувати таку дієту довше 14 днів. Якщо ви залишилися задоволені отриманим результатом, дієтичний курс можна повторити через пару місяців.

Користь від гречаної монодієти


Крім значної втрати ваги, "сидячи" на гречаній дієті, ви зможете поліпшити якість шкіри і волосся, нігтів та вій. З допомогою кефіру очистити шлунково-кишковий тракт і налагодите нормальне травлення. За рахунок відсутності солі будуть приведені в порядок печінка і нирки. Підвищений вміст заліза значно прискорить кровотворні процеси. Отримуючи достатню кількість магнію, зміцниться серцево-судинна система.

Візуальний ефект дієти полягає в рівномірній втраті обсягів. Можливе зменшення обхвату стегон, талії та грудей на 4 сантиметри в тиждень. При цьому шкіра не обвисає, не утворює складки, а залишається пружною і підтягнутою.

Протипоказання для початку гречаної дієти


Перед початком монодієти проконсультуйтеся з терапевтом. Протипоказаннями до неї є:

  • вагітність та грудне вигодовування;
  • різні форми діабету;
  • захворювання шлунково-кишкового тракту;
  • гіпертонічна хвороба;
  • ниркова або серцева недостатність;
  • великі фізичні навантаження;
    мдепресивний стан.

Достоїнства і недоліки гречаної монодієти


Як і будь-яка монодієта, гречана має свої "плюси" і "мінуси". До її явних переваг можна зарахувати:

  • легку переносимість;
  • короткий час для досягнення результату;
  • високу ефективність;
  • побіжне очищення кишечника, нирок і печінки;
  • оздоровлення шкіри, зміцнення волосся і нігтів.

Недоліками дієти можна вважати те, що вона підходить не всім, і обумовлена жорсткими обмеженнями (в їжу можна вживати тільки гречану кашу, кефір і воду).

Харчування після дієти


Щоб втрачені кілограми і сантиметри через кілька тижнів не повернулися з лишком, виходити з монодієти потрібно поступово. Дотримуйтесь надалі простих правил:

  • не переїдайте;
  • не їжте на ніч;
  • пийте побільше чистої води;
  • обмежте споживання солодощів і випічки.

Якщо ваш організм добре переніс монодієту, періодично (не частіше ніж 1 раз на тиждень) можна влаштовувати розвантажувальні дні на гречці і кефірі. У такому разі схуднення і загальне оздоровлення організму буде продовжуватися в оптимальному режимі.
У чому полягає суть і раціон кремлівської дієти У чому полягає суть і раціон
Кремлівська дієта – ефективний спосіб схуднення, який вибирають політики, громадські діячі та зірки світового масштабу. Згідно з кремлівською дієтою
Як зварити суп із заморожених грибів? Як зварити суп із заморожених грибів?
Ароматний грибний супчик – це блюдо, яке порадує сім'ю і різноманітить звичайне меню. Його можна приготувати не тільки з свіжих і сушених грибів.
Гречана локшина: рецепти на кожен день Гречана локшина: рецепти на кожен день
Страви японської національної кухні стають все більш популярні і у нас. Це не дивно, адже жителі країни Висхідного Сонця відрізняються здоров'ям,
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив