6 порад з підготовки до походу в ліс

6 порад з підготовки до походу в ліс
Ходьба повільна, нудна, не приносить відчутної користі і є спортом для людей похилого віку. Дурниця! Піший туризм - це спорт, який змушує рясно потіти, при цьому похід не можна швидко перервати, як заняття в спортзалі. Але при уявній простоті йти в похід без підготовки не варто, тому обов'язково прочитай нашу статтю перш ніж відправитися на побачення з природою.


Трояндовий напрямки спорту приходять і йдуть, але походи в ліс будуть завжди актуальні. В лісі бігали наші далекі предки, і тепер ми, люди XXI століття, із задоволенням йдемо від цивілізації на лоно природи. Свіже повітря, шум листя, спів птахів, запах лісу - що може бути краще для душі і здоров'я? При цьому похід не вимагає фінансових витрат, як модний тренажерний зал, не нав'язує стереотипи ідеальної фігури. Він просто дарує масу нових вражень і вдосконалює тіло.

Але як бути, якщо ти ніколи не гуляла по лісі тривалий час? Просто скористатися нашими порадами!

Правильна екіпірування


Найважливішою частиною екіпіровки є зручне взуття і, звичайно, похідна карта. У стандартне оснащення для літнього походу в гори також входять: сонцезахисні окуляри, капелюх, сонцезахисний крем, спрей від комарів, непромокаючий одяг, аптечка першої допомоги і достатня кількість питної води. Якщо ви йдете в гори, то візьми з собою флісовий пуловер, так як погода в горах може дуже швидко змінитися. Зазвичай в похід рекомендується надягати легкий функціональний одяг з натуральної тканини.

Їжа


Не слід недооцінювати витрати калорій в походах. Залежно від інтенсивності і тривалості пішохідного туру організм може споживати 350-550 калорій на годину. Ці втрати, звичайно ж, треба заповнювати, але не варто їсти на початку походу. На сніданок краще віддати перевагу легко засвоюваним вуглеводів, таким як крупи, хліб з варенням, медом або ковбасою, чаю і кави з термоса. У похід рекомендується взяти багаті вуглеводами продукти (шоколад, фрукти, горіхову суміш, цільнозерновий хліб) і консерви. Першу паузу для прийому їжі потрібно зробити через 2 години після початку походу.

Помірне навантаження


Починати з 30 кілометрів і більше немає абсолютно ніякого сенсу, особливо в горах. Ти відразу втратиш задоволення від походів. Такі тривалі і напружені тури рекомендуються тільки досвідченим туристам з хорошою фізичною підготовкою. Організм новачка просто не звик до таких навантажень і може створити серйозні проблеми.

Для початку достатньо 5-10 кілометрів. Візьми з собою друзів, в групі весело і безпечно, але вибирай власний темп. Поступово збільшуйте тривалість і кілометраж прогулянки, і з часом ти зможеш подужати серйозні і далекі маршрути.

Туристична тростина


Це зовсім не обов'язковий предмет. Є люди, які десятиліттями ходять по лісі без тростини. Однак багато хто з цих туристів в кінцевому підсумку починають використовувати тростину, тому що допоміжні засоби зменшують навантаження на коліна, особливо на важких ділянках. Іншим приємним побічним ефектом є те, що робота з похідними тростини тренує руки.

Але все має свої плюси і мінуси. Якщо постійно використовувати тростину, то відчуття рівноваги не розвиватиметься. При здорових колінах можна знехтувати тростиною і витримати навантаження, тим самим удосконаливши свою витривалість.


Прогноз погоди


Незважаючи на те, що погана погода не повинна стати перешкодою для походів, краще все-таки знати, як вона поведе себе протягом дня. Відповідно до цього легше розробити маршрут. Наприклад, в разі грози ви зможете сховатися в печері або мисливському будиночку, а також попередньо взяти непромокальний одяг і взуття. Особливо важливо правильно реагувати на погоду в горах.

Засоби зв'язку і навігація


Дуже важливо мати можливість звернутися до служби порятунку в екстремальній ситуації. Але зв'язку в лісі може і не бути, тому обов'язково зареєструйте свій маршрут в МНС. Всю необхідну інформацію та інструкції можна знайти на сайтах регіональних центрів МНС.

Перед походом заряди мобільний телефон і намагайся не використовувати його, щоб максимально зберегти заряд. У похід рекомендується взяти простий кнопковий телефон і компас. Звичайно, для смартфонів існують спеціальні навігаційні програми, але вони витрачають багато енергії. Тому краще придбати окремий навігатор для лісу - з ним ви точно не заблукаєте.
Список найефективніших засобів від кліщів на думку любителів туризму Список найефективніших засобів від
Літо - час пікніків і відпочинку на природі. Але в лісі може підстерігати небезпека у вигляді кліщів. Перед походом до лісу варто дізнатися про
Збираємо косметичку у відпустку: поради візажиста Збираємо косметичку у відпустку: поради
Рекомендації для тих, хто на курорті хоче зберегти здорову і красиву шкіру. Літо - це час відпусток. Немає значення, що ви вибрали - активний
Гетри: як і з чим їх носити. Гетри з джинсами або спідницею-олівець - це стильно? Гетри: як і з чим їх носити. Гетри з
У наші дні складно уявити такий модний аксесуар, як гетри, на чоловікові. Адже раніше цей предмет гардероба був частиною військової екіпіровки і був
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив