Як їсти і не товстіти? 7 важливих умов для нормального протікання метаболізму в організмі людини

Як їсти і не товстіти? 7 важливих умов для нормального протікання метаболізму в організмі людини
Є люди, які можуть їсти будь-яку їжу, навіть саму калорійну, і при цьому мати струнку фігуру і ні грама зайвої ваги. Ну а декому достатньо лише кинути погляд на морозиво - і ось: вже додали кілька грамів! Першим просто пощастило: у них від природи така конституція і прискорений обмін речовин. Однак і всім іншим людям можна дозволити собі їсти багато з того, що хочеться.

Потрібно лише дотримуватися кількох рекомендацій фахівців.


Сніданок - обов'язково!


Цей прийом їжі - найкорисніший, він заряджає нас енергією на весь день. Для сніданку добре підійдуть каші або яйця. Якщо вам належить активний у фізичному плані день, дозвольте собі солодкість, але тільки в ранковий час!

Слідкуйте за водним балансом


Не всі розуміють важливість цього питання, а деякі і зовсім вважають, що води треба пити якомога менше, щоб не додавати вагу. Насправді пити її потрібно в достатній кількості, грунтуючись на розрахунках: чоловікам вагу тіла збільшити на 35, жінкам - на 31.

Більше рухайтеся


Не обов'язково регулярно тренуватися в спортзалі. Можна просто танцювати вдома або в клубі під музику, займатися бігом, здійснювати тривалі прогулянки. Рухи активізують обмін речовин.

Спіть достатньо


Зусилля не принесуть успіху, якщо ваш організм не буде належним чином відновлюватися. Сон повинен бути достатнім, не менше семи годин на добу. Саме в цей період виробляються гормони, які сприяють зниженню ваги і поліпшення стану шкіри.

Перевага - низькокалорійним продуктам


Існує безліч смачних, корисних і при цьому низькокалорійних продуктів. Це, наприклад, капуста, огірки та інші. Вони містять вітаміни, мінерали та при цьому - всього лише 50 ккал на 100 грамів. Несолодкі фрукти і овочі повинні бути почесними гостями на столі всіх, хто хоче схуднути.

Дробове харчування


Приймайте їжу частіше, але потроху. Між сніданком, обідом і вечерею влаштовуйте легкі перекуски - так організм не буде відчувати голоду протягом усього дня. Відповідно, ви не будете переїдати.


Не захоплюйтеся дієтами


Багато дієт припускають екстремальне схуднення, засноване на дефіциті калорій. Вони, хоча і дозволить скинути вагу за короткий час, при поверненні до звичайного харчування повертають його «на круги своя». Організм, немов би злякавшись, починає відкладати жир «про запас».

Якщо виконувати ці нескладні рекомендації, вага поступово буде йти, самопочуття - поліпшуватися, а шкіра обличчя придбає молодий, здоровий вигляд.
Основні принципи правильного харчування Основні принципи правильного харчування
Існує велика кількість різноманітних систем правильного харчування. Важливо розуміти, що кожна з них - не панацея. Саме тому необхідно грамотно
Як схуднути на дробовому харчуванні Як схуднути на дробовому харчуванні
Дробове харчування є одним з найкращих способів схуднути, не завдаючи шкоди своєму здоров'ю. Воно навіть допомагає оздоровити весь організм і
Як правильно займатися ходьбою, щоб схуднути Як правильно займатися ходьбою, щоб
Скільки потрібно ходити для схуднення і як правильно ходити? Щоб мати ідеальну фігуру, зовсім не обов'язково знемагати годинами в задушливому
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив